​体内湿气重吃什么食物祛湿气 什么食物祛湿气效果好

体内湿气重的人一般建议通过饮食方式调理，选择一些祛湿气效果比较好的食物，能够有效帮助排出湿气，那么，体内湿气重吃什么食物祛湿气？下面八宝网小编就来说说。

体内湿气重吃什么食物祛湿气

体内一湿气重的人，中医建议用食疗方式进行调整，通过食物帮助体内运化水湿，排除多余的湿气。比如以下四种食物，就是不错的选择：

1、红豆

红豆也被称为“赤小豆”，是一种药食同源的食材。

中医认为赤小豆入药能起到利湿消肿、补气养血的效果。经常用赤小豆熬粥或直接煮水喝，就能赶走体内积攒的湿气，特别是对于湿气型肥胖的人来说，其还有消水肿、减肥的效果。

从现代的科学角度来看，赤小豆含有大量碳水、蛋白质、粗纤维以及微量元素和维生素，能够起到利尿的效果，而且其含有大量的叶酸成分，无论是孕妇、产妇、哺乳期女性，都可适当吃一些赤小豆。

2、薏米

薏米是去湿气的典型代表食物，早在古代著名的《本草纲目》中，就有对薏米的记载，中医认为其性味甘淡、寒凉，能入胃、肺经。经常吃薏米熬成的粥，或喝薏米水，就能起到利水渗湿、强健脾胃、清肺热的效果;

从现代营养角度来看，薏米含有多种营养成分，包括蛋白质、维生素、脂肪以及碳水等，而且薏米中还含有人体必需的8种氨基酸成分，其营养价值远远超过了大米。

即便是身体健康的人群，也可适当吃一些薏米。

3、芡实

芡实其实是睡莲科植物“芡”的干燥成熟后的种仁，素有“水中人参”的美誉。

中医认为芡实味甘、性平，归于脾、肾经，能起到补脾止泻、益肾固精的效果。

特别是在春季出现的湿气重，用芡实煮粥吃，就能有效排出湿气、调理脾胃，让身体更好的适应气温升高。

4、山药

中医认为体内湿气堆积，是因为脾胃虚弱，不能正常运化水湿而引发的，所以脾胃功能的强弱，直接关系到了体内湿气聚集。

而山药恰恰就是健脾养胃的天然食品，中医认为其性味甘平、无毒，归于脾、肺、肾经，能有效提高脾胃功能，帮助湿气代谢和排出。

从科学的角度来看，山药中的确是存在大量的有益成分，包括了蛋白质、维生素等，对脾胃养护有一定效果。

湿气重的患者，在生活中可多吃以上几种食物，还可将其组合搭配成药膳食用，比如红豆薏米粥就是不错的选择。

但一定要注意将其彻底煮熟，如此才有利于肠胃消化。而且湿气重是一个慢性的过程，所以在食疗上也应坚持一段时间。

怎么判断体内湿气重不重

湿气重患者会出现头重脚轻、四肢乏力、舌苔黏厚、食欲不振等多个表现，但是在进行科学检查时，体内却没有发现器质性病变。

1、观察自己的体型

如果想要了解自己的湿气是否过重，可以通过体型的变化来得知。身体保持健康，体型是比较完美的，不容易出现肥胖表现。而部分人出现的是虚胖，体型会出现明显的变化，这种情况发生说明体内湿气过重。

这种情况的出现很有可能是脏腑功能降低引起，脏腑功能下降之后运化水湿能力下降，身体会有类似浮肿的表现，也就是常说的虚胖。这种肥胖现象跟真实的体内脂肪物质大量堆积引发的肥胖不同。如果有这种情况，说明体内湿气过重，应该及时去除体内湿气，这样身体虚胖的现象才会好转。

2、留意大便情况

为了了解自己是否湿气过重，还可以通过粪便情况来得知。正常人身体保持健康，运化水湿能力提高，粪便颜色状态并不会出现明显的变化。而在体内湿气过重时，粪便比较黏腻，容易粘在马桶上。

如果已经有这种情况存在，而且大便经常不成形，有可能就是体内湿气过重引起。这个时候应该将体内湿气去除之后恢复器官功能正常。

3、关注舌头变化

想要了解自己身体湿气重不重，需要了解自己的舌头是否有特殊变化。正常人的舌头并不会有很多的舌苔出现，很多人的舌苔厚腻，上面好像裹了一层粉一样，照镜子的时候可以发现舌头明显发白。

而且品尝食物的时候没有味道，这种情况就是湿气过重表现。因此，有这种情况发生，也需要警惕湿气过重，通过正确的方式来改善，这样才能够及时将体内湿气去除掉。

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