哪些食品可以减缓衰老 哪些食物含有抗氧化剂

随着人们对健康的意识越来越强，对饮食方面的要求也越来越高，人体内的自由基会破坏身体健康，加速衰老或引起其他疾病，而抗氧化剂能够对自由基具有一定作用，那么，哪些食品可以减缓衰老？哪些食物含有抗氧化剂？下面八宝网小编就来说说。

哪些食品可以减缓衰老

人们健康意识的不断加强，对“自由基”的了解逐渐增多了起来。随着年龄的增长，自由基对我们的健康构成了最大的威胁之一。

自由基是人体生命活动中多种反应的中间代谢物。在正常情况下，人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。但是由于受外界环境、生活习惯等客观因素影响，自由基产生过多或清除过慢打破平衡的时候就会破坏健康的细胞，从而加速机体的衰老并诱发癌症、心脑血管等各种疾病。

研究发现，抗氧化剂可以成功的屏蔽这些自由基，很多对身体有益的抗氧化剂都可以通过日常饮食获得，那么哪些食物中含有可以对抗自由基的抗氧化剂呢?

日常饮食中很多食品都含有抗氧化剂，因此平衡饮食是非常重要的。

1、樱桃

樱桃中含有大量的抗氧化剂，可以增强免疫系统。樱桃中多酚类活性物质可以清除身体中的自由基。樱桃中还含有天然褪黑激素，有助于提高睡眠质量。吃樱桃可以减轻运动后身体损伤造成的疼痛，同时，它还有助于促进肌肉的恢复。

2、石榴

石榴是一种通过其抗菌和抗炎活性来增强免疫力的食物。石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。研究发现，石榴中所含的黄酮类抗氧化剂被证明可以对抗病毒，并能将感冒时间缩短40%。喝点石榴汁，是增加免疫力的一种好方法。

3、黑巧克力

黑巧克力是抗氧化剂最丰富的来源之一，食用黑巧克力而不是牛奶巧克力可以提高身体中抗氧化剂水平，从而有利于预防心脏病的发生。

4、苹果

苹果中含有的苹果多酚是一类很强的抗氧化剂，具有较好清除自由基的作用，有助于保护细胞免受氧化损伤，防止老化。美国的一项研究发现，常吃苹果或喝苹果汁还可预防心脏病。

5、葡萄

葡萄和葡萄酒中的抗氧化物质的研究逐渐深入，通过相关研究发现，葡萄果肉、果皮、葡萄籽以及葡萄酒中均含有抗氧化的活性物质，吃葡萄或适量喝些葡萄酒可以获得清除体内自由基、降血压、降血脂、消炎、抗衰老、抗疲劳等功效。

6、绿茶

绿茶中含有大量的多酚类物质，研究发现，绿茶中的多酚具有抗氧化、减轻自由基损伤、降血脂、预防动脉粥样硬化和心血管疾病等多种生物学作用。

衰老来临会出现什么迹象

1、出现胸痛胸闷

早上一起来就感到心脏不舒服，感觉像是胸口压了一块大石头，无法喘息，而且胸痛剧烈，这个时候，很可能是衰老导致心功能下降。

随着年龄的增长，我们的心脏当然也会衰老，由于衰老，心脏可能变得更大，心脏的收缩和舒张功能也可能变得更差。早上的时候，交感神经兴奋，血压升高，心率增快，心脏自然也开始不适了。

2、出现疲倦，劳累

明明很早就睡了，但第二天起床的时候还是感到特别疲倦，劳累。随着年龄的增长，你会感觉这样的症状越来越频繁，不是健康出了问题，而是你老了。

衰老不仅让你的睡眠质量变差，还让你永远感到睡不醒，精神不振。

3、出现头晕头痛

随着年龄的增长，衰老让我们的血管开始发生变化，大量的脂肪沉积在血管内侧壁，导致血管越来越狭窄。

由于脑血管动脉粥样硬化，使得年龄越大，出现脑血管狭窄的风险越高，那么晨起的时候，就很容易出现头晕和头痛了。

4、出现食欲不振

年轻的时候，早上起来像饿狼一样吃早餐，但是年龄越大，似乎对早餐的感觉越来越差，很多人甚至可以不需要吃早餐。对早餐的食欲下降，很可能是身体衰老，消化功能减退所致。

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