夏季如何养生对身体好 夏季养生知识要点

炎炎夏日，闷热的天气会带来烦闷，影响人的心情，对健康无益，可以从生活，饮食着手，进行养生调理，那么，夏季如何养生对身体好？下面八宝网小编就来说说。

夏季如何养生

气候炎热是夏天的一大特点，在夏季如何养生是很多人关心的一个问题。实际上，在生活起居上多注意，只要从衣着、运动、饮食等方面进行管理就可以了。

1、夏季的穿衣应以"宽松透气"为主

夏季炎热，而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式，因此，夏季的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装。

颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好，并且要经常清洗和更换，保持衣物的卫生，以帮助皮肤通风换气，减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生。

2、夏季宜减少户外运动时间，选择合适的运动项目

夏季日照时间长，并且阳光照射强烈，紫外线也比较强，要尽量避免在10:00-16:00这段时间内外出。这个时间段内紫外线最强，对皮肤的损伤也最大。

若是需要外出，要做好防晒工作，如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以免阳光灼伤皮肤。

在运动方式的选择上，也要多注意，不要进行过于剧烈的运动项目。

出汗过多易导致人体丢失更多的水分，影响人体正常生理活动。

夏季运动时，可以选择室内运动或轻运动，比如游泳就是一项夏季很好的运动项目，既可锻炼身体、舒展筋骨，又可降温避暑。

另外，散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的运动，也是夏季很好的运动选择。

3、夏季饮食宜清淡解暑

饮食方面，很多人喜欢在夏季吃大量的冰冻食物以及冷饮，这并不利于身体健康。过量食用凉冰冻食物容易损伤脾胃，引起多种消化系统疾病。

夏季气候炎热，人体出汗多，丢失的水分、矿物质和微量元素也多，需要从饮食中补充足够的营养物质和水分。

通常情况下，夏季适宜进食清淡、易消化、清暑祛湿之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味、难消化之物。

适宜夏季进食的食品有:西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，这些食品具有很好的消暑、解渴、祛湿的功效。

此外，也可以煲一些清凉解暑的汤，不仅能解暑，也能缓解夏日常见的不适症状。

夏季需保护好身体哪些部位

1、心脏

夏季心火旺盛且功能最强。炎热夏季温度高且湿度大，新陈代谢速度高且血液循环速度快，会增加心脏负担。再加上暑热扰心神，可引起情绪焦躁，从而导致心火过旺。尤其是患有心脑血管疾病的患者，血管扩张，回心脏血流量有所减少，受到高温因素和情绪起伏影响，易出现心肌梗死。所以夏季养心至关重要，控制好脾气，不能过于焦躁，学会静养身心。平时可以对内关穴按揉，被称为护心穴，经常按摩能扩张血管，改善心肌供血，同时也能预防心律失常。内关穴在腕横纹向上大约三指宽的凹陷部位，把大拇指放在对侧手臂的内关穴上，向下点压，不停的旋转按揉，一直让局部产生酸胀感为度。另外适当的午休不仅能缓解睡眠不足引起的头痛失眠，而且能预防心脏病。11：00~13：00心经当令，休息30~60分钟，午休前转动转动眼睛，不仅提高睡眠质量，而且可缓解眼睛疲劳感。

2、脾

中医讲脾主运化，和胃处于相表的关系，主要承担着消化食物和供应营养的重任。当脾胃运化功能降低时会使得五脏六腑和组织得不到充足营养滋养。夏季湿气太重，可能会导致呼吸系统、内分泌系统和循环系统发生问题，从而降低免疫力和抵抗力。养护脾不能吃太多生凉寒冷食物，以温补为主，不妨多吃猕猴桃、山楂或西红柿等酸味水果，能促进脾胃消化功能，达到健脾养胃功效，同时也能生津止渴。

此外，天气热，易出汗，需注意补充水分，通过少量多次原则喝水。

脾胃虚弱的人可选择具有健脾醒脾和消食利湿功效的山楂大枣，丝瓜荷叶或莲子。

3、胃部

天气气候燥热，很多人会出现食欲不振，这是因为湿热蕴藏在体内，肠胃缺乏运化动力导致的。此外大部分人喜欢吃冰冷食物，会对脾胃带来伤害。

夏季养生应注重于养胃，不妨多喝杂粮粥来养胃气。体质虚弱的人也可以在粥中加入适量生姜和红枣。

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