长期吃素不吃肉身体会有什么变化 荤素如何搭配才科学健康

在日常生活中，一定要注意荤素搭配，只吃素或者只吃肉的这种饮食习惯对身体健康并不利，一些人为了身体苗条会坚持吃素，那么，长期吃素不吃肉身体会有什么变化 ？荤素如何搭配才科学健康？下面八宝网小编就来说说。

长期吃素不吃肉身体会有什么变化

1、抵抗力下降

我们身体正常的运作，需要脂肪、蛋白质、维生素以及各种营养物的支持，脂肪、蛋白质，都需要通过肉类食物补充。

而现在，每天都不吃肉，只吃素，就会导致体内的营养物缺失，进而会导致免疫力出现下降的情况。

在不吃肉的这段时间内，你会发现自己的精神状态变差，整天没有精神，还容易生病，稍微受个凉，或者是周围人出现感冒时，自己就会被传染上，抵抗力严重下降了。

2、卵巢无法正常运作

若是女性朋友经常的吃素，不吃荤，会影响到子宫和卵巢的健康，小心不孕的情况出现。因为雌激素的生成，需要脂肪的参与，而现在脂肪量不断的减少，会影响到卵巢的正常运作。

卵巢受损，雌激素分泌量减少，对子宫会造成直接的影响，子宫内的环境变差，月经就会出现改变，会有月经失调的情况，若是未婚育的女性就要当心点，可能会出现不孕的情况。

3、皮肤状态差

长期吃素后，你会发现自己的脸色越来越差，比较暗淡，胶原蛋白会明显的减少，皮肤弹性差。而想要皮肤光泽有弹性，主要就是靠皮肤中的胶原蛋白与脂肪。

而不吃肉之后，脂肪量减少，皮肤会变得松弛、无光，皮肤的衰老速度会加快，若是一直如此，整个身体的老化速度都会加快。

4、容易得脂肪肝

长时间吃素，不吃肉，对内脏的损害也是非常大，特别是肝脏受损会加重，要当心脂肪肝的出现，可不要以为只有经常吃肉的人才会出现。

身体正是因为没有吃肉，摄入的营养物质会减少，肝脏因为没有营养的支持，能力减退，不能及时的代谢出废弃物，导致脂肪有堆积的情况，出现脂肪肝的几率就会加大，对身体造成直接的损害。

因此提醒大家，不要盲目减肥，不吃肉、只吃素，对身体的损害大，坚持一个月，你就会明显感觉到身体出现问题，所以还是要正常吃的。

荤素如何搭配才科学健康

人们在日常的生活饮食中，最重要的就是学会合理搭配，规范饮食。

每个人要根据自身的体质，进行合理的荤素搭配，比如身体虚弱的人群则适合多吃些肉类进行滋补，而对于肥胖人群以及一些疾病人群，则需要以素食为主，然后科学搭配进食一些肉类。

肉类中含有一些素食中无法替代的脂类物质，不过脂类物质可以补充身体必需的能量，身体器官的运动离不开一些脂类物质的协助，因此脂类物质对于提高身体素质是有一定的作用的。

而喜欢吃肉的朋友们，素食中含有的维生素以及各类微量元素矿物质，可以满足身体日常所需，帮助提高身体的抵抗力。

1、荤类食物和素食各有各的好处，不能因为某些原因，而抛弃了另外一种。

2、要根据自身的体质选择适合自己的荤素搭配。

3、我们在生活中提倡的素食养生，并不是单单只吃素食，而是在以素食为主的前提下，也要适当进食一些肉质。

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