边吃饭边喝水会消化不良吗 边吃饭边喝水好不好

有些人喜欢边吃饭边喝水，有些人则只吃不喝，这都是个人的饮食习惯的不同，但很多人并不认同边吃饭边喝水的方式，认为会导致消化不良，那么，边吃饭边喝水好不好？下面八宝网小编就来说说。

边吃饭边喝水会消化不良吗

任何时候喝水，都不会把胃液稀释到影响消化的程度，从而导致消化不良。

只要你消化功能正常，胃液会及时分泌，足够消化食物用，如果只是喝点水就冲淡，那粥里百分之八九十都是水，岂不是最难消化的食物？

总之，对于绝大部分健康人，吃饭时喝杯水，完全没问题。

除非是很挑食、不爱吃饭、营养不良的小朋友或成年人，为了保证吃得足够，就不要一边吃饭一边喝水了。

边吃饭边喝水好不好

消化液本身能够参与到身体代谢过程中，在这期间，依赖于食物对胃的压迫，促使胃液分泌增多，从而起到促进食物消化作用。如果一直都吃主食，并且是很干燥的主食，很容易导致噎住，通过喝水，能够避免噎住。

事实上，健康的饮食，应该把主食、汤汁结合起来，不能单独吃某一种类型食物，一旦吃错了，面临消化不良，确实很糟糕。

即使如此，也不是说边吃饭边喝水，对身体就没有副作用，例如通过喝水，会促使食物变得更加松软，对于吞咽，确实有很好帮助，但是，却不利于食物咀嚼，没有充分咀嚼完的食物，就吃进嘴里，对于消化会起到很大的负担。

吃饭的时候喝水，会导致饱腹感明显增强，这样的情况，对于正常的食物摄入会不断减少，本应该吃的食物，慢慢减少，时间一长的话，会让人面临营养不良。

事实上，关于边吃饭边喝水，有一个很关键的问题，需要引起重视，那就是关于喝水的量，以及时间。正常情况下，吃饭时喝水，控制在100ml就好，如果超过200ml，往往就得不偿失了。

当然，最好还是喝汤，相比温水，汤汁中的营养更加丰富，对于身体保健、营养吸收也会更好，这样的说法，也符合人们一直说的，“吃饭喝汤，长寿健康”。

不论喝水还是喝汤，时间需要注意，如果是喝水的话，建议大家在吃饭前半个小时喝水最合适，能够促使身体消化系统处于工作状态下，使得唾液分泌更加快速，对于饮食也不会造成影响。

喝汤最好是在饭前还是饭后

与水相比，汤中一般含有蛋白质、脂肪等营养物质，能够刺激胃酸分泌，进而帮助消化。饭前喝汤好，还是饭后喝汤好，具体到个人，可以根据实际需求情况调整。

如果是有减肥需求的，饭前半小时喝素汤会有一些饱腹感，可以减少总的食物摄入量;想增重者则相反。

如果平时本身肠胃不好，容易腹胀、反酸、胃灼热的人群，则不适合边吃饭边喝汤，以免加重不适。

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