为什么一到夏天总是没胃口 夏季总感觉没食欲怎么改善

一到了夏天，食欲就会下降，这是很多人都有一种感觉，胃口变差，吃东西提不起兴趣，这时候可以适当吃一些开胃的水果，改善食欲，那么，为什么一到夏天总是没胃口？夏季总感觉没食欲怎么改善？下面八宝网小编就来说说。

为什么一到夏天总是没胃口

夏天气温升高，很多人出现“苦夏”的问题，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃饭了，从而导致营养不良，体重减轻，体质变差。

夏天胃口差的原因

天气炎热，很多人都会减少运动避免出汗。运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，由于能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。

过食生冷。夏季，人们偏爱冰凉食物，而且高温环境刺激人体的体温调节中枢，使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感，导致食欲降低。

过食油腻。油腻煎炸的食物好吃，但是不好消化，吃多了容易增加脾胃负担。

夏天气温较高，会促进汗液的排泄，如果不及时喝水，会使体内水分流失，导致肠胃组织缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口变差。

夏季天气炎热，人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状，结果却稀释了胃液，降低消化功能，使人产生饱腹感，导致食欲不振。

夏季总感觉没食欲怎么改善

1、适当进食一些开胃的水果

到了炎热的夏季，很多人都会感觉到自己的食欲下降明显，而食欲下降时，通常摄入的营养物质就会减少，这样可能会影响身体对营养物质的需求。因此，在夏季炎热，食欲下降的情况下，此时可以适当进食一些酸甜的水果，达到良好的开胃效果。

酸甜的水果可以促进食欲，像常见的菠萝、山楂、酸枣等都适合在夏季进食，里面的酸性物质后通常可以达到开胃的效果，胃口打开了，此时人的食欲就会增强，因此到了炎热的夏季，如果总感觉到自己食欲不振，此时可多吃一些富含果酸的水果进行调节。

2、养成少吃多餐的方式

在炎热的夏季，如果感觉到自己食欲不振，此时可以采取少吃多餐的方式来改善。少吃多餐是一种较好的饮食方式，少吃多餐通常不会增加肠胃道负担，而且一次性没有太多食物的摄入，对胃口改善也有帮助，既能够补充营养，又不容易增加肠胃道负担。

因此，夏季食欲下降的时候，可以适当调节自己的饮食结构，养成少吃多餐的方式，这样能够改善食欲，增强胃口。

3、选择富含水分且清淡的食物进食

夏季食欲不振可能会频繁出现，针对身体食欲不振的情况，此时应该通过饮食调节的方式进行改善。建议在夏季可以多吃富含水分的食物，像常见的粥类食物、面条等都可以适当进食，这些富含水分的食物比较容易进食。而且通常比较容易吸收，可以补充较多的水分，这样对夏季身体流汗之后食欲下降情况改善也有一定的作用。

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