2020三伏天养生吃什么好 三伏天养生食物推荐

2020三伏天的40天里是最容易生病的时节，更要注意养生和保健，滋补营养的同时，也要注意饮食健康，祛湿排毒，清热解毒的食物适宜多吃，忌油腻和冰冷食物，2020三伏天养生吃什么好？下面八宝网小编带来介绍。

2020三伏天养生吃什么好？

三伏天时间表：

初伏：公历2020年7月16日(公历五月二十六)-2020年7月25日(农历六月初五)

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)-2020年8月14(农历六月二十五)

末伏：公里2020年8月15日(农历六月二十六)-2002年8月24(农历七月初六)

三伏天介于小暑与处暑之间，是一年之中气温最高，而且又潮湿闷热的时段。很多人或许觉得三伏天熬过去就好了，其实你可不能小瞧了它，这可是一年之中易生病、也更易治病养生的40天!

三伏天的伏，指的就是“伏邪”，即“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。一般入伏后，地表的温度偏差就会很大，当达到高峰时，热浪来袭，酷暑难耐，各种健康问题也会慢慢的找上你，像是头晕、中暑、食欲不振、消化不良，及多种老年慢性疾病等。

同时，因为三伏天的“热”，这个时期也是治病养生的好时机!

三伏天养生食物推荐

一、食疗篇

1. 饺子和面，开胃且排毒

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种传统吃法是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。东晋史家孙盛撰《魏氏春秋》说：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。”这里的汤饼就是热汤面。

2. 一碗羊汤，祛湿又滋补

民间有“喝上伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。

羊肉本身就有滋补作用，此时加入枸杞、山药等补益气血的药材一起炖煮，食后人的全身上下大汗淋漓，浑身毛孔通透，五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到很好的清除。同时，经脉畅通透能使阳气进入身体，达到蓄积能量的作用。

3. 苦味食材，清心亦泄火

中医认为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。

可多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。另外，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到三伏食谱中，能起到养心调神的作用。

二、药疗篇

1.健脾化湿

高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、消化不良等症状。中医讲，脾虚易惹湿，湿气又易伤脾，两者相辅相成，相互影响。所以三伏养生，既要清热祛暑，更要健脾化湿。可以用山药、莲子、刺五加、刺玫果等健运脾胃的药材煲汤煮水，这样祛湿效果好。

2.益气养血

夏季的“三伏天”正是一年之中最为炎热之时，同气相求，人体阳气隆盛，皮肤疏松，腠理开泄，毛孔开张，气血流畅，补益气血，让气血随着经络到达病变部位以驱散体内寒积，故为冬病夏治的最佳时机。

能充盈气血的中药材较多，如熟地、何首乌、黄精、五味子等，将其合理搭配，补益气血效果极佳。

3.安神助眠

每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天没精神无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。

此时选择宁心安神助眠的药材，如柏子仁、酸枣仁、松叶等，能有效助眠。

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