老人睡眠不好如何改善失眠 老人失眠吃什么最有效

老年人觉少且容易失眠这是随着年龄的增加很容易出现的困扰。长期失眠对老年人身体健康不利，甚至刺激到血管的健康要找出具体的原因对症下药。老人睡眠不好如何改善失眠 老人失眠吃什么最有效。八宝网带来相关介绍。

老人睡眠不好如何改善失眠

1、要注意老年人是否有患上抑郁

我老年人都有轻度的抑郁，这是因为老年人独自生活的原因。因为儿女都大了会远离他们，所以生活就会变得很乏味，这个时候就容易产生抑郁，当抑郁的情况出现就会引发失眠。在平时的生活中，一旦发生老年人的情绪有变化，有出现抑郁的征兆，就一定要尽快到医院就诊，抑郁得到了控制，那么失眠的问题也就会解决了。

2、要有一个好情绪，不要因为生活当中的事情困扰

老年人在老了的时候，一定要有一个良好的心情。这时就需要家里人创造出一种家庭和睦的氛围，这样不但让老人能够每天快快乐乐的而且也会让老年人平安度过一个幸福的晚年。有的时候我们的生活总是那么的不尽人意，总是会带来人带来一些忧愁和悲伤，总是会让你的心情变得很心烦，但是有些事情我们要试着用一些好的心态去接受。如果你经常被一些琐碎的事情而困扰，那么就会影响到你的睡眠，所以想要提高自己的睡眠就要学会调解自己的情绪，这样才会拥有一个高质量的睡眠。

老年人失眠吃安眠药有效果吗

使用安眠药有时在改善睡眠的治疗中可以发挥有效的治疗作用，但这些药物并不能长期服用，老年人使用安眠药容易发生头昏眼花、反应变慢、肌肉无力、平衡感变差等不良反应，可能会增加跌倒风险。老年人在使用安眠药时最好是最低剂量[3]。使用安眠药应遵守以下以下原则

依照医生的医嘱服药，勿自行调整药量;服用药物有效最低剂量;不要因为服药后没有立刻睡着，就自行增加药量;避免天天服药，以免产生耐受性与依赖性的问题;不要突然停药，应采取渐进式减量方法;不要自行购买或使用他人的安眠药，也不要和他人“分享”安眠药;不要重复就诊，以免重复使用安眠药物。

睡眠质量不佳导致了中老年人生活质量的下降，想要缓解中老年人失眠的症状，首先要找出中老年人失眠的原因。只有找到病根，才能对症治疗,减轻中老年人的困扰。

失眠症对老年人有哪些危害

老年人作为特殊人群，由于身体衰老，各个脏器功能退化，机体的代谢率逐渐减慢，造成老年人很容易发生睡眠障碍。而睡眠障碍发生后，老年人夜不能寐，容易出现精神疲劳，表现出头晕、头痛、反应迟钝、全身不舒服等症状。进而诱发或加重头痛、抑郁、糖尿病、高血压、消化性溃疡、心脑血管等系统疾病，严重影响到老年生活质量。