不锻炼的时候肌肉会变成脂肪吗 减肥怎么区分减掉是水还是脂肪

很多人为了有完美的线条肌肉，会经常锻炼，但当停止锻炼以后，肌肉就会渐渐消失了，不锻炼的时候肌肉会变成脂肪吗？减肥怎么区分减掉是水还是脂肪？下面八宝网小编就来说说。

不锻炼的时候肌肉会变成脂肪吗

脂肪主要由甘油三酯组成，甘油三酯是一种由碳和氢组成的链状有机物，又被叫做中性脂肪。

肌肉是一种能收缩的动物软组织，由动物胚胎中的中胚层发育而来，有骨骼肌、平滑肌和心肌三大类。

组织是由细胞构成的，所以肌肉作为一种软组织也是由肌细胞构成的，肌细胞也称为肌纤维。

有一个现象值得注意，那就是当你停止锻炼后，肌肉会渐渐消失，它好像又变成了脂肪，这是怎么回事呢?

其实这是很正常的现象，跟我们上面所说的肌肉与脂肪不能互相转换并不矛盾，我们先说肌肉是怎么增大的。

肌肉之所以会增大完全是因为人体给予的压力所致，当人体从事较重的运动时，肌纤维会受到损伤。

当机体通过融合受损纤维的方式来修复受损纤维时，肌纤维就会增大，当大量的肌纤维增大时，肌肉也就变大了。

这种肌纤维增大属于压力下的“无奈之举”，为了维持这种“高压状态”，机体还得提供足够的能量。

而当“压力”消失后，肌纤维算是从高压状态解放出来了，而机体也就停止多余的能量供给了，这时肌纤维又慢慢缩小了，于是肌肉又开始变松了。

多出的脂肪就更加好理解了，不管健不健身，脂肪都会储存，而一旦停止健身(减脂)，脂肪无处消耗，就开始堆积了。

肌肉收缩，脂肪堆积，当这两个过程同时发生时，我们就会误以为是肌肉转化了脂肪，其实还是不相干的。

最后脂肪并不能转化肌肉，肌肉也并不会变成脂肪，它们是两个相互独立的人体组织，不存在转化关系。

最简单的类比就是，一个是苹果，而另一个是橘子，橘子怎么能变成苹果呢?但不管是苹果还是橘子，多运动总是没错的。

减肥怎么区分减掉是水还是脂肪

可根据以下几方面进行区分：

1、当你在减肥期间，如果出现口渴的情况，那么你消耗下去的便是身体里面的水分，如果出现饥饿的感觉，那么消耗下去的便是脂肪。

2、当你瘦下来之后，恢复正常饮食，体重立马回升，这说明你消耗掉的是水分，如体重稳定不反弹的话掉的多是脂肪。

3、在瘦身之后，如果量三围，围度变化不明显但体重下降很多，这说明消耗的是身体里的水分，体重很慢但是围度变化大，说明消耗的是脂肪。

减脂核心是要进行充分的有氧运动和控制饮食计划，而且还需长期坚持才会有好的效果，切勿急于求成，以免造成不良后果。

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