熬夜后白天补觉对身体有什么影响 几点睡觉是最好的时间

现代人习惯了夜生活，网络游戏电视剧等的吸引力导致熬夜，这其实是对健康不不好的。熬夜导致第二天会很困利用白天的时间补觉是很常见的事情。对缓解疲劳有一定作用。熬夜后白天补觉对身体有什么影响 几点睡觉是最好的时间。八宝网带来相关介绍。

熬夜后白天补觉对身体有什么影响

有一定的作用，但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的。

很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。

到底几点睡才算是熬夜

1睡够了吗?

每个人(成年人)所需要的睡眠时间是不一样的，不过一般会在6.5~8小时之间。只要一觉醒来后，你觉得睡足了、不困，精神也很好，不管你是睡4小时，还是8小时，都是睡够了。

经常熬夜对身体有何影响

即使是凌晨2点入睡，早上9点起床，只要自我感觉睡够了，这就只算是晚睡晚起，并不是熬夜，小欧提醒，还是建议大家尽量在晚上11点前入睡。

如果平时都是规律的11点入睡，7点起床，但今天却突然少睡了2个小时，这就算是熬夜。

所以，是不是熬夜看的不是入睡时间，而是要看睡眠时间是否充足以及是否打破了以往的睡眠习惯!

1、损伤眼睛。如果说人们熬夜是为了工作和学习，大多需要长时间的盯着电脑，还有些人熬夜玩手机、打游戏，更是一刻不停的盯着手机屏幕。这样很容易对眼睛造成伤害，虽然不至于出现视网膜脱落，青光眼等严重疾病，但也很容易导致近视程度加深以及干眼症。眼睛的损伤，可不是靠多睡几个小时就能简单弥补的。

2、内分泌紊乱。熬夜就是打破了正常的作息习惯，人体内的生物钟也会受到影响，从而导致体内的激素分泌出现异常。比如褪黑素会相应减少，肾上腺素，皮质醇就会增多，血压会逐渐上升。如果长期熬夜，失眠，高血压都可能随之出现，免疫系统也会减弱，更容易生病，感到疲倦。

3、导致眼周皮肤衰老加快。长时间的熬夜，会导致体内的血液循环和新陈代谢出现异常。每天都熬夜的人都会发现自己眼睛下方出现浓重的黑眼圈，也是因为身体内的黑色素不能被分解，就会在皮肤沉积。经常熬夜会损伤皮肤，可能影响出现黄褐斑，频繁长痘等，加速身体衰老，更容易让人觉得憔悴。