健身多了真的会导致脱发吗 怎么拯救头发预防脱发

脱发已经成为了困扰年轻人生活的很大的问题，除了一些不良的生活饮食习惯等，其实剧烈健身运动会导致体内产生大量雄性激素，导致脱发，那么，怎么拯救头发预防脱发？下面八宝网小编就来说说。

健身多了真的会导致脱发吗

26岁的杨先生是一位健身达人，经常在健身房“撸铁”练肌肉——高强度地压杠铃、举哑铃，为了增肌，训练后他还需要大量吃蛋白粉。杨先生的肌肉越来越健硕，可头顶的头发却变得稀疏起来。他来到长沙市第三医院皮肤科求诊。该科主任、副主任医师张英博接诊后，确诊杨先生为雄性激素源性脱发。

“雄性激素源性脱发，就是我们常说的脂溢性脱发、男性脱发或遗传性脱发。”张英博介绍，症状为患者头皮脂肪过量溢出，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显，多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。

频繁剧烈健身时，人体处于兴奋状态，会大量分泌睾酮(雄性激素)。张英博解释，当雄性激素受体活性增强，就会攻击人的毛囊。正常情况下，一个毛囊能长1到3根头发，在雄性激素受体攻击下，毛囊会萎缩，发量会减少到1根，发质也会变得干枯、细小、脆弱，特别容易脱落。最后毛孔还可能闭合，导致秃顶。

有研究发现，无氧运动如举杠铃等强度高、需要瞬时爆发的运动，会让体内产生更高水平的雄性激素。张英博说，而慢跑、游泳、爬山等有氧运动，对于雄性激素水平不会造成太大的影响。

长期剧烈运动只是部分年轻人雄性激素源性脱发的原因之一。

调查显示，我国雄激素源性脱发男性患病率为21.3%，女性为6%，也就是说大约每5位成年男性就有一个会出现雄激素源性脱发。张英博说，随着生活节奏加快，在熬夜、饮酒、进食快餐油炸类食品及甜食增多、精神压力增大等不良因素的影响下，此前大多发生于40岁至50岁人群的雄激素源性脱发正在向90后的年轻一代逼近。

目前，治疗雄性激素源性脱发有三种有效方法：米诺地尔外用、非那雄胺口服和植发。如果选择用药治疗，周期至少6个月，甚至可以长期用药，药物治疗通常是安全有效的，并没有很多朋友担心的那样会有很多副作用。而植发对于部分枕部发量充足的人群也是可以选择的，只是植发后依然需要配合药物维持巩固。张英博说：“服药、植发都是事后补救，预防雄性激素源性脱发关键还是要养成健康的生活习惯。”

怎么拯救头发预防脱发

饮食应清淡，少吃刺激辛辣饮食、高脂高热量饮食、甜食，多吃高蛋白饮食及富含维生素的食物如新鲜蔬菜水果。

避免精神压力，保持心情舒畅、精神愉悦。

生活要有规律，保证充分的休息和睡眠，不熬夜。

少烫染头发，洗头不要太勤。

平时可以多梳头或者按摩头皮，梳头和按摩时的温和刺激，会促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，促进毛发的生长。

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