夏季以热制热的养生原则 夏天如何热养2020

夏季炎热的时候，以热制热是不错的一种养生方法，在养生上应顺应天然，不要贪凉，适量运动等等，那么，夏天如何热养？下面八宝网小编就来说说。

夏季以热制热的养生原则

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。而这时候，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。

夏天人体阳气外发，伏阴在内，这时候更需要养护阳气。如果过分贪凉，很容易让“寒邪”损害了阳气，从而出现不适症状。

比如，夏天如果吹久了空调，会出现精神不振、身体畏寒、四肢冰冷等不适;吃多了冷饮，就可能腹泻胃疼、患肠道疾病等等。

中医有“顺应天然”的养生原则，在夏天，使用“热养”的方式来应对酷暑，身体会更健康和有活力。

夏天该热就得热，该出汗就得出汗，我们可以从这几个方面来做到“热养”。

1、不过分贪凉

饮食上要注意少吃生冷食物，特别是冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等。生活上不要长时间使用空调，如清晨、傍晚、夜间等温度下降的时候，不妨关掉空调，开窗通风换气。

使用空调时，注意温度宜在26℃以上，并注意使用空调被、长袖衣物等保暖。

2、“热饮”更解暑

夏季更适合饮用温热的饮品，一方面可以促进排汗，使暑热不易在体内堆积，另一方面不会损耗身体阳气，维持脾胃正常运化，身体更舒畅。

热饮也要注意温度适中，太烫可能灼伤口腔和食道，反而不好。

3、适当运动

夏天运动，可以加速体内新陈代谢，提高人体调节体温的能力，更好的适应炎热的环境，起到预防中暑等热证的作用。

夏季运动时间选择要注意，清晨、晚上等温度相对较低时更合适。

4、使用热水

夏季洗澡、洗脚使用温暖舒适的热水，能够使气血运行通畅，有利于身体排热、排毒，帮助补充身体阳气。

也可以在出汗后，用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够促进排汗，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

女性比男性更需要热养吗

通常情况下，男人怕热、女人怕冷。从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷;男人生性阳燥，所以怕热。

从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人的生殖器官不耐高温，需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。

而女人的生殖系统最怕冷，若不注意保暖就容易出现月经不调、痛经等。因此，女性更需要热养。

另外，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。

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