夏天伤脾胃的10件事 夏天什么行为会伤害脾胃

在夏天的时候，脾胃是较为脆弱，而且很容易受刺激，经常吃冷饮，空调温度太低等等，都可能会对脾胃造成伤害，那么，夏天什么行为会伤害脾胃？下面八宝网小编就来说说。

夏天伤脾胃的10件事

夏季天气炎热，一些不经意间的习惯，就可能给脾胃造成伤害，尤其是以下10件事：

1、吃冷饮不节制

有些人吃起来冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

杨力建议，如果实在想吃冷饮，最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

2、空调温度太低

空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

室内外温差最好不要超3℃~5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃~26℃之间。

3、爱穿露脐装

肚脐是一个很重要的穴位，名为神阙穴，它的背后还有命门穴。

裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还可能会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。

4、凉茶喝太多

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。

对于脾胃虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

5、主食吃太少

有人一到夏天胃口就不好，不爱吃主食。中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

如果胃口差，可适当吃开胃的食物，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等。

6、蔬菜爱生吃

大热天，很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但生吃不容易消化，会伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

7、沉迷重口味

夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。

但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饮食不规律

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，久而久之必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、熬夜

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时。

夏天怎么养脾胃

其实，"脾胃"的防护，关键要注意几个方面：

首先，就是食物方面。

第1个是量：夏季不要吃得太饱，可以减少消化负担;

第2个是味：味道是要清淡为主，适当减少"脾胃"堆积。

那么养护"脾胃"，我们吃什么比较好呢?

可以选择一些祛湿脾的食物，比如绿豆汤和薏米粥就是不错的选择，同时需要注意所有食物不要从冰箱里面拿出来就食用，最好放一下再吃。

其次，就是运动。

夏季高温清情况下，人体本身消耗增大，体能储备相对较弱，容易疲倦，自然也就不愿意运动了。这个时候，咱们坚强意志力就好发挥作用啦~适量的运动是有助于脾胃消化、增进食欲的。

夏季运动的话，全身出汗就差不多咯，建议穿着舒适透气的服装，运动姿势一定要注意，这些正确的姿势可以百度一下。运动类型的话，选择游泳、做操和散步都可以，怎么舒服怎么来就好。

另外，要注意饮食卫生。

我们一定要注意饮食卫生，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯，积极预防胃肠道疾病的发生。

那些原本就患有脂肪肝、酒精肝的患者一定要注意避免饮食过于油腻辛辣，也应避免大量饮酒。

平素要多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的饮用一些绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料解暑。

尽量不要吃隔夜隔餐剩的饭菜，餐具、食物等要注意清洁卫生，避免苍蝇、蚊虫叮咬。

海鲜食物一定要煮熟煮透再吃。

保持室内外的卫生清洁，消灭蚊蝇，要经常洗手洗澡，但不可洗冷水澡，保证充足的睡眠，夜间睡眠时要避免腹部背部受凉，室内空调温度不宜过低，房间定时通风，出汗后不宜吹冷风。

这都是固护脾胃的要点。

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