79岁奶奶坚持健身20年减重十几斤是什么情况 坚持健身的好处有哪些

健身可以使我们的身体保持活力和健康，79岁奶奶坚持健身了20年，减重十几斤并且很少生病，现在的她看起来还是那么的有精气神。那么坚持健身20年是什么情况?坚持健身的好处有哪些?下面八宝网小编带来介绍。

79岁奶奶坚持健身20年减重十几斤是什么情况

你能想到每天平板支撑6分钟，仰卧起坐100个，呼啦圈100个，跳绳正反跳各1000下这些健身运动，已经有人保持了20年了吗?

这个人就是79岁的邹家明奶奶，这些都是她每天早上的必修课，20年来风雨无阻。正因为这份坚持，她减重十几斤，而且极少生病，14年来病历本只用了7页。她说“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”

坦白讲…我今年25岁…都做不到…如此健康…只有脱发伴随着我

平板支撑我只能坚持30秒

跳绳最好还是不要在硬地上，会伤膝盖。 这运动能力，望尘莫及啊，奶奶真棒!

这样做仰卧起坐对脊椎不太友好，如果可以最好提醒一下老人家

奶奶很棒，但是跳绳别在家里跳吧，我楼上那个跳绳的真的吵死人。。。。

好厉害。但是仰卧起坐伤腰椎，跳绳伤膝盖，奶奶要适度，祝您长命百岁。

坚持20年才减重十几斤，年轻人听起来得多绝望

这身材，59岁我也相信

坚持健身的好处有哪些

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、锻炼肌肉。

健身的一个最大的好处就是能够有效的锻炼我们身体的肌肉，不管是想要进行哪部分肌肉的锻炼，都可以通过健身来实现。尤其是想要增加肌肉，只有通过健身才能够实现，减肥的话我们可以通过控制饮食来达到效果，但是如果不进行健身运动，想要增加肌肉是完全不可能做到的。所以健身一个最大的优势就是有效增肌，让我们肌肉线条变得更加完美，身材也越来越好。

3、可以减少过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

4、调整身体状态

健身第二个好处就是能够调整我们的身体状态，我们都知道在运动健身的过程中，身体会排出大量汗水，这样一来能够加速我们体内的新陈代谢，能够让我们毛孔张开，从而排出体内一些垃圾成分。这样一来长期进行锻炼，能够发现我们的皮肤状态变得越来越好，并且身体情况也是越来越好。

5、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。