2020立秋节气怎么养生 立秋后养生小常识

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，需要适当调整饮食习惯，皮肤容易干燥，还要提防秋老虎，保持身体健康，2020立秋节气怎么养生？有哪些小常识？下面带来介绍。

2020立秋节气怎么养生？

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

1、饮食要滋阴忌燥

秋天的气候比较干燥，人们容易出现口干、咽干、鼻子干、皮肤干燥等症状，所以在饮食方面要以滋阴为主。在生活中养阴润燥的食物主要有秋梨、话梅、香蕉、核桃、山药、银耳、百合、蜂蜜、莲子等。另外也可以选择话梅，特别适合宜秋季服用，同时也要多补充水分。在秋天千万不能吃大热辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚温差大，气温越来越凉爽，人体的脾胃对于寒凉很敏感，所以不能吃一些冷饮，不然会伤害到脾胃，容易出现腹部疼痛和腹泻。

2、保持平和的心态

秋天是一个悲伤的季节，心思敏感的女性容易产生悲秋的情绪。经过研究表明，一般到了秋天人们容易出现低落的情绪，所以一定要调整好精神，保持平和的心态，积极的面对生活中的一切困难，减轻其精神负担，这样才有利于促进身心的健康，保持健康的体魄。

3、尽量在傍晚运动

到了秋天气温会变得越来越凉爽，是运动锻炼最好的时期，但是患有心脑血管的疾病，运动时要采取循序渐进的方式，不能出太多的汗，同时也不能做剧烈运动及长时间的运动，不然会加重了心脏的负担。适合心脑血管疾病运动的项目，主要有骑自行车、慢跑、散步、登山、打太极拳等，这些运动都可以促进全身的血液流畅，具有舒筋活络的功效。另外到了早晨早晚温差比较大，突然变冷的空气容易让血管收缩，从而威胁了患者的生命健康，所以心脑血管患者尽量不要晨练，最好在吃完晚饭之后活动。

立秋后养生小常识

防燥润肺

秋季干燥，多吃水果生津解渴、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

要尽量少食或不食辣椒、葱姜蒜、胡椒等燥热之品，少油炸肥腻，以防加重秋燥症状。

解暑养胃

虽然盛夏过去了，但是还未出伏天，所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补水，以及减少汗液的流出。

祛湿滋阴

立秋后昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，滋阴润肺。薏米有祛湿消肿，清热排毒、美容养颜的功效。

立秋后早晚较凉，容易出现腹痛吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。常喝姜汤，可有效防治“空调病”，祛寒护阳。

护腰护颈

改善便秘

秋季干燥，水分排泄多。可以多喝些牛蒡茶，既可补水，还有助于肠道蠕动，防止便秘或改善便秘。

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