冬天早上正确起床的打开方式是什么 冬天起床怎么才能不冷

一到冬季起床困难症就犯了，急匆匆起床等一些起床方式是不利于身体健康的，尤其是中老年人科学起床变的更加重要有一些身体疾病的更是要注意了。冬天早上正确起床的打开方式是什么 冬天起床怎么才能不冷。八宝网带来相关介绍。

冬天早上正确起床的打开方式是什么

睡醒后别立即起身

不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。人体从抑制状态到兴奋状态需要一个过程，如果一睡醒就起身，身体反应不过来，血液流通也会比较慢，容易出现头晕、眼花的不适感。

尤其是中老年人，睡醒后别着急起身，可以卧床做以下动作：按摩太阳穴、后脑勺、脖子若干次，两手握空拳轻锤腰部10多次，再捶打大小腿内外次10多次，双脚交替蹬脚心活动。

立即用餐

经过一晚上的休息，清晨的胃尚处于“半梦半醒”的状态。加之，早上唾液和胃液分泌量相对较少，需要一点时间才能苏醒。

如果立即进食，尤其是吃一些难消化的油腻食物，易引起消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯温开水，然后休息半小时，再吃早餐。

起床后不拉开窗帘

早上接触的自然光程度与身高体重指数(BMI)之间存在关联，不拉开窗帘，胖是在意料之中的

冬天起床怎么才能不冷

躺着伸懒腰

首先，第一个动作在闹钟响起关掉后，在床上尽情地伸展你的身体。在我们睡觉是时候经常都是蜷缩的，所以醒来之后，先长吸一口气，将身体进行伸展。

打开腰部的开关

腰是我们一天中都会用到的部位，腰部肌肉一旦紧张，就会变得很硬，所以伴随着自然呼吸慢慢地做动作。腰部悬空30秒。

打开窗帘昏沉的室内，会让人一睁开眼会立刻想倒头继续睡因此睡前把窗帘或百叶窗拉开早晨时让阳光洒落进来感受到和煦温度，展开美好的一天吧!

首先你得有个暖风机。冬天起不了床，大多因为冷，睡觉前把衣服房子暖风机面前暖着，醒来面前有温暖的衣服，想起就起。

冬天很冷孩子起不来床怎么办

第一步，做好起床约定。

我们可以在睡前的晚上，和孩子商量好第二天要在什么时间点起床，要以什么方式来叫醒他。如果我们叫他起床，他又磨磨蹭蹭，就会面临一些惩罚。如果有乖乖做到，那就可以适当给予奖励，这样能帮助孩子建立契约精神。

然后可以选择孩子喜欢的音乐来进行叫醒。

生活是需要有仪式感的，叫醒孩子起床也是需要有特定的仪式。让孩子选择几首自己喜欢的音乐，作为固定的叫早音乐，并告诉孩子：“这个音乐就是专门为了叫你起床而设置的，当你听到音乐的时候就该起床上学了。”

并看情况，适当调整音量，以后孩子会对音乐声产生一定记忆，从而做出「 起床」的条件反射动作。

我们还可以用亲密接触的方式来唤醒孩子。

摸摸孩子的小脸蛋，问孩子小脸醒了没有?拉拉孩子的小腿，问小腿醒了没有?拍拍孩子的手臂，问小手醒了没有?通过这种逐渐唤醒的方式来驱散孩子的睡意。