女性该如何克服身材焦虑 解决身材焦虑的方法

现在很多女性都有身材容貌焦虑，而这个社会似乎也对女性更为严格，很多女性为了避免甚至采取了一些极端的方式，女性该如何克服身材焦虑？下面八宝网小编就来说说。

女性该如何克服身材焦虑

近日，张萌发文了关于女性对身材焦虑的看法，现在女性对自己的颜值身材越来越挑剔严格，和我们所处的环境有关。

有一项研究表明，82%的女性对自己身材不满意，无论成年女性还是青少年，都觉得身材十分重要，关乎到她们的自我价值。很多姐妹每天量体重，只要看到胖了就心情不好;看见镜子里的自己也喜欢不起来，觉得穿什么都不好看;本来吃饭是一件很美好的事情也变得压力巨大，我曾经就因为在一个晚宴上吃了一口红烧肉就被别人diss说我是个女演员，怎么还敢吃红烧肉!不知道从什么时候开始，女性一味的追求“瘦”!当我们听到“你瘦了”比听到“你变漂亮了”似乎更开心!

身材以及长相方面，基因占很大的比重，很多人可能都会羡慕超模明星们的身材，殊不知，很多情况下是“老天赏饭吃”，天生的身材例只需要后天稍加锻炼就会拥有让人羡慕的身材。而我们普通人呢?可能无论再怎么刻苦训练也达不到那样完美的身材比例。

在这个贩卖焦虑的年代，见过太多女生因为身材焦虑而采取不健康的减肥方式给身体带来的太多伤害!暴食症、厌食症、姨妈离家出走等等……

女生们一定要记住，身体健康永远是首位，瘦并不等于美，每个人都有每个人独特的美，不要追求“好女不过百”的错误观念，只要身体各项指标都是健康的，肉一点也没关系，开心自信的肉肉女生真的比病怏怏的瘦子好看多了!当然了，如果体重过重，已经影响到身体健康了，那么一定要采取正确的、可持续的减肥方式，让自己快快乐乐、健健康康地瘦下来!

解决身材焦虑的方法

方法一：喝水

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。

方法二：补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

方法三：补充纤维素

压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让轻松减压和瘦身。

方法四：睡眠

睡眠能帮消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。

方法五：跑步

跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让减轻体重。

方法六：瑜伽

压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

方法七：按摩

按摩能让肌肉放松，释放压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结，让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。

方法八：欢唱KTV

去K歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

方法九：做家事

做家事能转移注意力，让不再为烦心事费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环，增加运动量，让越动越瘦。

方法十：逛街

如果工作压力太大，那就约上好姐妹一起逛街血拼去吧，不仅能让发泄心中的不满，长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感。

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