女性消费者增肌需求是男性的5倍吗 女性如何拥有完美的肌肉线条

节后减肥的人很多，并且很多女性朋友们不只是一味追求瘦了，更多的是想要有肌肉线条了，增肌的需求比男性黑强。那么女性消费者增肌需求是男性的5倍吗？女性如何拥有完美的肌肉线条？下面八宝网小编带来介绍。

女性消费者增肌需求是男性的5倍吗

随着春节假期的结束和春天的到来，不少人又步入了健身大军的行列。和以往不同的是，现代人对健身的需求不仅仅停留在减轻体重，而是更注重体脂率，肌肉含量等科学指标。

与此同时，女性的审美也在悄悄发生变化，从“以瘦为美“，转变为追求更富力量感的肌肉身材。根据中国妇女网发布的《女性居家运动生活报告》，在新兴互联网健身市场中，女性用户的比例第一次超过男性，达到了54.1%。

相关消费数据显示，2021年以来，女性消费者增肌类产品的购买量是男性消费者的5倍，运动服、运动器械的购买量则是男性消费者的近7倍。

女士紧实有线条才是最美的，而且肌肉可以帮助维持理想的代谢速度，避免怕冷和腰背痛等问题，也能让女孩子看起来很“轻盈”和“有精气神儿”，同时可以帮助生理期稳定，减少痛经等问题。

女性如何拥有完美的肌肉线条

女性增加肌肉阶段的饮食一般的比例是： 55% 碳水化合物+25% 蛋白质+20% 脂肪

女性增肌也要以复合动作为主，可以选择杠铃，哑铃，壶铃，TRX等工具，旨在打造一个肌肉线条更好看的自己。并且在一般情况下，女性需要更多的组数才能有足够的能力刺激肌肉围度的增长。比如一组训练可能男性需要1-5组，但女性可能需要3-6组才能达到肌肉增长的阈值，促进肌肉的增长。所以，为了获得和男性同样的肌肉训练效果，女性可能要比男性多训练1-2组，可在现实中我们看到的，基本上与这个相反。

女性增肌的力量练习的原则是“中低强度、多组多次数”，当感受到肌肉发力微酸，就能可以达到锻炼的效果。

以下练习可以帮助增肌：

1.俯身慢速爬坡俯卧撑：一个全身肌肉力量练习，一定不容错过!

2.仰卧起坐拳击：一个很酷的肌肉力量训练动作，一起练起来。

3.仰卧对侧起：让你的核心“撕心裂肺”，打造性感马甲线。

4.强化抬腿腹肌训练：简单又实用的腹肌训练

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