肝不好可能有哪些表现 春季养肝五步法

春季是养肝的季节，有专家给出了养肝护肝的五个要点，日常要保护好肝脏，由于肝脏的代偿能力强，所以有时很难发现明显症状，肝不好可能有哪些表现？下面八宝网小编就带来介绍。

肝不好可能有哪些表现

1、食欲不振

肝脏受损往往导致消化不好。

2、蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。

3、黄疸

肝脏受损导致干细胞破坏，胆红素代谢异常，引起黄疸。

4、 出血

肝脏异常会造成凝血因子合成异常。

由于肝脏有较强的代偿能力平时难以表现出明显症状。出现问题时往往已经比较严重，一定要及时就医。

春季养肝五步法

解放军总医院第五医学中心肝病医学部中医肝病科主任王睿林提示，平时就要注重养护肝脏，春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝、护肝的好时节。

专家给出春季养肝五步法：

养肝第一步要充足睡眠。

中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。

王睿林强调，青少年和中年人每天需睡足8小时;60岁以上老年人应睡7小时左右;80岁以上老年人应睡8到9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

养肝第二步要适度饮酒。

长期过度饮酒，通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，而导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

养肝第三步要保护眼睛。

王睿林介绍，中医上讲，肝藏血、开窍于目，眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易使肝血不足。

对于需要长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应适当休息一下眼睛，可以通过闭目养神、远眺，做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，从而达到养肝的目的。

养肝第四步要合理搭配饮食。

黄曲霉素可诱发肝癌，霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素，不要吃这类食物。此外，胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，可滋补肝脏，应常吃、多吃。

养肝第五步要心态平和。

现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。

王睿林建议，要合理安排自己的生活和工作，学会疏导不良情绪。多交一些天性乐观的朋友，遇到不顺心的事多与朋友交流，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。

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