多喝热水有哪些好处 喝多少度的热水身体最喜欢

我们经常听老一辈人说多喝热水，很多人也渐渐养成了喝热水的习惯，当然多喝热水并不是喝很烫的水，多喝热水有哪些好处？喝多少度的热水身体最喜欢？下面八宝网小编就带来介绍。

多喝热水有哪些好处

中国人自古就有“不喝生水”的说法，提倡“温水养生”，这和咱们国人的体质和生活习惯有关系。在中国人饮食中，淀粉类吃得多一点，体质相对偏寒，所以更愿意喝热水。

我们常常喜欢对别人说“多喝热水”，虽然这话已经说得太多了，好像在敷衍，但确实是有一定道理的。但要注意，喝热水通常是指喝“温热的水”，而不是过烫的水。

1.帮助缓解感冒症状

上海同济医院营养科谢宇童、吴萍2019年在健康时报刊文表示，多喝热水使尿量增加，加快代谢废物的排出，增加汗液的蒸发，有利于缓解发热症状;补充因呕吐、腹泻、发热而造成的水分消耗，利于身体恢复;保持口腔、鼻黏膜的湿润，缓解感冒带来的不适症状。

2.帮助减轻肠胃负担

农业农村部食物与营养发展研究所卢士军博士2017年在健康时报刊文表示，晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘。

3.帮助促进血液循环

卢士军博士表示，温水还可以促进血液循环。晨起喝杯温开水，有助降低脑血栓、心梗的发病风险。因此，清晨起床后，记得喝1杯(200~400毫升)温开水，以35℃~40℃为宜。

4.帮助女性缓解痛经

湖南中医药大学一附院妇产科主任医师雷磊2017年在健康时报刊文表示，多喝热水可以缓解经期的腹部胀痛，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟。

喝多少度的热水身体最喜欢

研究者一般会把50°C左右的水定义为热水，然而过热的水喝下去会造成口腔粘膜的灼伤。研究结果表明，饮用过热饮品(温度在65℃以上)可能引发食管癌。因此高于65℃以上的热水不在考虑范围之内，这种热水完全不利于身体健康。吃过热的食物，也会对口腔、咽喉、食道造成不良影响。据信息时报报道，广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山指出，应该“多喝温水”，国人的喜爱更多为习惯所致，接近人体水温的温水身体更易接受，会有舒服的感觉。温水的温度最接近人体温度，身体是最“喜欢”的，“也就是说大概在35~40度左右，喝了身体会比较舒服，如果是偏寒体质的人，喝五、六十度的水，会感觉有驱寒的作用。”

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