滑雪运动有多危险 如何预防滑雪运动损伤

滑雪运动现在非常流行，尤其是在冬奥会的背景下，激发了大家的滑雪热情，但这也是一项危险的运动，那么，滑雪运动有多危险？如何预防滑雪运动损伤？下面八宝网小编就带来介绍。

滑雪运动有多危险

最近滑雪运动正流行，医院里骨折的病人也多了不少。

外伤暴力是导致骨折的最常见原因。而滑雪运动速度快、对敏捷性要求高，专业人士都不免受伤，经验不足的新手更是容易出现骨折等事故。

如果在滑雪场摔倒后，受伤部位出现畸形、异常活动、骨擦音时，就可以初步判断是骨折了。

这时要立即固定骨折部位，不要乱动，避免损伤骨折断端周围神经血管，造成麻痹。可以就地取材，使用木板、树枝、雨伞等材料。由于局部有内出血而不断肿胀，所以不应固定过紧。

发生脊柱骨折时病情多较严重，此时严禁乱加搬动，注意保持患者脊柱的伸直状态，最好是呼叫120等专业人员来处置，以免加重损伤。

最重要的还是，滑雪一定一定要注意安全!做好热身准备工作，佩戴护具，新手一定要在专业人士的指导下进行，切勿心急尝试高难度动作。

这个冬天，在保证自身安全的前提下，尽情感受到冰雪运动的魅力吧!

如何预防滑雪运动损伤

1.滑雪前运动准备

滑雪前，注意加强关节周围肌肉力量与协调性的练习以给予关节强有力的保护，还需进行核心稳定性训练来减少跌倒时的损伤风险。

同时也要进行每周至少三次的有氧运动来提高心肺功能，从而达到体力、耐力的合理运用。

2.休息睡眠及能量补充

滑雪是体能消耗很大的项目，休息、睡眠不好会导致生理功能和运动能力相对下降，容易造成损伤。

长时间滑雪要准备一些食物来及时补充，建议大家携带高能量食品放在身边。

3.运动前准备活动

充分的热身可以激活肌肉、加强全身的血液循环，充分调动机体的心血管和神经系统。

注意热身应持续30分钟。主要部位是肩、膝、髋、踝、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸，使身体感到微微发热和出汗为宜。

此外，还可对膝、踝关节进行包扎，加强其支撑力量，达到预防运动损伤的目的。

4.注意事项

(1)滑雪中保护用具：初学者需要戴膝盖、臀部等软护具。

(2)初学者早期应寻求专业人士进行动作指导。

如果失控跌倒应迅速举起手和双臂，降低重心屈身向后坐，避免头部朝下和翻滚出现更严重的损伤。

(3)滑雪属于高强度运动，应在滑雪前进行心肺运动功能的评估。

年龄大、心肺功能差、体力耐力不足的滑雪爱好者应遵循量力而行、循序渐进的原则。

(4)患有骨质疏松、关节疾病的爱好者应避免进行滑雪运动。

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