女性运动不当会给身体带来哪些隐秘危险 女性不同年龄做什么运动

女性在运动的时候，一定要注意，不要过度，尤其在月经期运动更要注意，避免不当损伤，那么，女性运动不当会给身体带来哪些隐秘危险？女性不同年龄做什么运动？下面八宝网小编就带来介绍。

女性运动不当会给身体带来哪些隐秘危险

卵巢破裂——隐形的“血崩”卵巢破裂一般发生在月经的后半周期，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂。卵巢排卵之后形成卵巢黄体，表现为卵巢部位的小囊肿，囊内充满血液。

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，表现为急性下腹痛，查体附件区增厚、压痛，造成腹腔内出血，休克，甚至危及生命。

骑跨伤——另类的“冰雪奇缘”由于很多人溜冰时不小心进行骑跨动作，或外阴部不慎与冰车等硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道、阴道甚至盆腔。

外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。故运动中要注意保护外阴，注意控制溜冰速度，避免受到创伤。建议在受伤后应尽快到妇产科或者泌尿外科急诊就诊。

女性不同年龄做什么运动

一、20~30岁

一般女人在20~30岁是身体状态最好的阶段，这个年龄阶段的女性身体素质比较好，而且免疫力也处于正常，这个时候如果想要运动可以采取身体塑形类运动来达到保持健康塑造身材的效果，在这个年龄阶段女性可以采取瑜伽舞蹈等运动方式来锻炼身体肌肉组织，让形体更加美丽，也能让肌肉更加紧致。

二、30~40岁

对于30~40岁的女性来讲，这个时候的身体开始走下坡路，女性会发现自己身体的恢复能力逐渐降低，而且肌肉以及皮肤弹性都会在逐渐下降，这个时候要采取一些有氧运动来提高身体的新陈代谢以及免疫力，在这个年龄阶段采取有氧运动可以让身体消耗慢一点，也能达到有效的运动效果，在提高免疫力的同时还能帮助促进消耗脂肪和热量。

三、40～50岁

一般女人在进入四十岁以后会发现身体老化的速度在不断加快，身体对抗疾病的抵抗力也会大幅度下降，而且随着年龄的不断增长还会面对更年期以及绝经来临，而这些对女人的身体影响都是比较大的，所以女性在这个年龄阶段可以采取一些比较缓慢的运动来增强自己的身体素质，可以采取慢跑慢走等方式，这些运动方式可以避免女性在短时间内因为大量运动而让身体受不了，而且在进入40岁后女性的肢体以及动作会变得比较缓慢，进行这些运动可以循环渐进。

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