新手滑雪最先练什么 10个初学者必备滑雪技巧

新手滑雪者到滑雪区以后，不要急着滑，应先进行热身，在拉伸，把身体活动起来，其次要学一些滑雪技巧，那么，新手滑雪最先练什么？有哪些滑雪技巧？下面八宝网小编就带来介绍。

新手滑雪最先练什么

一先走再滑

注意：

初学者滑雪时应有专业人员指导

要先在距离短、坡度小的平坦场地上练习

1、先热身、再拉伸

充分把身体活动起来，避免受伤

2、先在平地练习走，学会了走，再学滑

“走”的基本功包括：

穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走

在平地练习，保持两只雪板的平行，一步一步向前走动或向侧面移动。

在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面。

一滑行与转弯

3、学会“走”后，再学平地滑行和坡道滑行

滑行时，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。

滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。

4、转弯时遵循八字口诀：压左转右,压右转左

左转弯时，把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面，右腿和右脚踝略弯曲，同理右转动作相反，同样注意保持姿势，平视前方，不要紧盯雪板。

一减速技巧

5、犁式制动是滑雪入门的必备减速技巧

将平行的双板板尾向外推开，形成“楔形”即可。这个动作的要点，是要板尾打开的同时保持住基础站姿，尤其是重心要居中，两个膝盖要打开，不能形成夹膝。

一摔倒与站立 

6、摔倒时有3个“不要”：

不要用手支撑 不要手脚乱动

身体不要翻滚

摔倒时应向侧后方倒下，双手摆放于两侧。摔倒后可用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起，也可将雪仗置于身后方，借助力量支撑起身体。

10个初学者必备滑雪技巧

1、握雪仗时要先将手穿过其佩带，然后将佩带握在手中，这样即使是摔倒了，雪仗也不会下意识的扔出去。

2、滑雪时有两种雪板形状，而初学者用的是八字形，也叫做楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，则是为了确保重心前倾。

3、在雪地上站立时，千万不要将脚在靴子里晃悠，因为这样极易会扭伤脚。而且穿雪靴在雪场里行走时，脚后跟先着地，并且步子要适中。

4、滑雪前要做好热身运动，比如说踏腿、扩胸等运动就都可以，只要让身体充分活动开就行。当然你也可以做些台阶运动和散散步，这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。

5、初学者在滑雪途中要想休息，要记得停在滑雪道边上，并且时刻注意其他滑下来的人，以免被撞倒，重回雪道时也要记得避开别人，小心受到伤害。

6、滑雪时就算是摔倒了，也不要发生碰撞，因为碰撞太过危险，严重可能会危及生命。

7、初学者在滑雪时失去重心，就最好是放任摔倒，因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板，站起后再装上，以免出现二次摔倒。

8、合适的雪靴应该能让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能弯曲，脚趾能活动抓地，所以如果感觉不合适就要提前更换。

9、滑雪时，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪仗向前举起，双肘微曲，双膝微曲。

10、初学者要记住，在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。