跑步和俯卧撑哪个减肥效果好 跑步和俯卧撑哪个对身体好

有人在减肥的时候会选择跑步和俯卧撑，两者都是日常的运动，只不过一个是有氧运动，一个是无氧运动，两者的消耗热量是不一样的，跑步和俯卧撑哪个减肥效果好？哪个对身体好？下面八宝网小编就带来介绍。

跑步和俯卧撑哪个减肥效果好

这个问题主要是问跑步和俯卧撑，哪个消耗热量效率高?

这个答案可以很直接，跑步。

跑步是有氧运动，有氧运动简单说就是你能够做五分钟也还可以继续的运动;俯卧撑是无氧运动，无氧运动简单说就是你没法坚持做五分钟的运动。

有氧运动可以持续消耗热量，无氧运动嘛......你都不能坚持多久，消耗的热量当然相对要少。

其实，纠结跑步还是俯卧撑没啥意义，减肥的终极目的还是为了健康和健美，你瘦成人干不美不健康也是枉然，所以，有氧运动和无氧运动都要有。

更重要的是，不要以为运动就能减肥，更重要的是——少吃!

减肥就是热量摄入-热量损耗，你运动消耗热量再多，要还是胡吃海喝，还是胖。如果吃得多，吃素都没用。

跑步和俯卧撑哪个对身体好

如果从身体健康的角度来看是都好的，但是如果是从得到的好处来看，每天坚持练俯卧撑要比跑步大很多，虽然跑步锻炼的是全身的肌肉，但是俯卧撑更有利于健康体型的塑造。

俯卧撑主要是训练的上肢肌肉，对于热量的消耗更大，有助于对体型的管理，对增加肌肉力量也十分明显的。俯卧撑相对于跑步来讲，它消耗的能量更多，对于塑体增加力量十分有效，还有一个很重要的作用就是有利于中枢神经系统的发展，有利于增强关节的灵活和血液的循环，除此之外还能快速的提神，如果感觉身体疲惫了，可以做俯卧撑促进血液的循环，达到精神的效果，但是如果姿势错误，有可能对骨骼造成影响。

而跑步训练的是人整体体质的增加，有利于保持人健康的精神面貌，会增强个人的耐力。虽然跑步能够增加心脏的耐受力，但是因为跑步进行的是耐力训练，这样的消耗下会导致心脏缩小，而且跑步也并不能达到对于身体塑形的效果，虽然很多人认为跑步可以增强人体的代谢功能，但是长期的跑步对于代谢功能并没有明显的作用，而且错误的跑步姿势对于脚腕的上海，对于骨骼的磨损也是十分严重的。

所以，总得来讲，虽然俯卧撑并不是一项全身的运动，但是它对于身体的塑造更有针对性，对于身体的好处要比跑步更大一些，所以我认为每天做俯卧撑要比每天跑步要好很多。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。