运动祛湿吗 为什么体内会有湿气

湿气有外湿和内湿两种，所造成的原因不同，体内湿气重可以通过一些方法调理，比如饮食，运动等等，运动祛湿吗？为什么体内会有湿气？下面八宝网小编就带来介绍。

运动祛湿吗

动可以去除身体的湿气，人们适当地进行运动有助于体内的湿气排出体外，减少机体内一些脏器的负担，防止一些疾病的产生。中医认为运动能够加强人体内阳气的提升，当机体内阳气提升后有助于体内湿气的去除。同时，适当地运动不仅能够舒筋活络，也可以调节机体的气血循环，还有助于加强水分的代谢。因此，常建议体内有湿气的人群可以进行一些有氧运动，例如跑步.打太极.游泳.练瑜伽等方式来祛湿。因为有氧运动相对较为简单，容易排出体内的湿气，还可以增强身体的素质。

但如果人们体内湿气相对较重，不仅需要坚持进行运动，还需要通过饮食来进行调理。因为中医认为，湿气和气候潮湿.饮食不当.阴阳失调等一些因素有关。所以人们体内湿气重的人群在平时的生活中需要注意饮食的合理，避免过多食用肥甘油腻的食物，可以荤素搭配合理。同时也不要长期处于潮湿的环境中，避免体内湿气过重。

此外，人们通过运动和饮食调理后仍感觉体内湿气较重，则需要及时到中医院进行服用药物的调理，防止湿气过重导致一些疾病的发生。

除此之外还可以从以下方面：

1.中药调理：运用健脾祛湿的中药，比如参苓白术散或补中益气丸

2.中医针灸.艾灸：有很好的祛寒的作用

3.饮食方面：多吃祛湿健脾的食物，比如薏仁米.赤小豆.白扁豆.山药等等。

4.中药泡脚：用生姜.花椒，艾叶来泡脚，起到祛湿的作用

5.避免潮湿的环境：不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量等

为什么体内会有湿气

人体的湿气分为外湿和内湿两种：

①外湿：多因气候潮湿，涉水淋雨.水中作业.居住环境潮湿等外在环境的湿气侵袭人体所致。

②内湿：多是饮食不节，吃了太多生冷食物，导致脾胃虚弱.水湿停聚.运化不利所致。

虽然西医方面是没有｢湿气｣这种说法的，但湿气重表现在身体的不同部位上，也可能会引发不同的疾病：

小腿酸软，关节肿痛，多是骨关节疾病;

皮肤瘙痒，痘痘.湿疹.荨麻疹.脚气，多是皮肤病;

大便粘腻.食欲下降.恶心呕吐，多是消化道疾病;

小便不畅，白带增多等，多是泌尿生殖系统疾病。

湿气确实对人体影响很广，但说“湿气是万病之源”也是有些夸张了。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。