为什么有些男生的腿比女生细 怎样才能有效瘦腿

当日我在乘坐地铁回家的时候，会发现很多年轻的小情侣男生的腿比女生的还细，又挺直又修长比女朋友的漂亮好多。那么为什么有些男生的腿比女生细？怎样才能有效瘦腿？下面八宝网小编带来介绍。

为什么有些男生的腿比女生细

主要还是骨盆惹得祸。为了更好的孕育胎儿、进行分娩，女生的骨盆被设计得又宽又短。男生呢，骨盆就是窄窄长长的，还显腿直。

这种差别尤其是长大之后，特别明显。

还有就是雄性激素会促进肌肉生长，而雌性激素会促进脂肪的积累。

这种差别，也和人类进化中女性的角色有关。为了生育孩子，女性需要耗费大量的营养，身体需要储备更多的脂肪来供给。

所以，一般而言，成年男性的体脂率是15%到18%，而女性是20%到25%。

而同样质量的肌肉和脂肪，肌肉的体积要相对小一些。所以如果男女的体重即使相同，男性的体积也会小于女性。最后，同样是身体囤积脂肪，男性的脂肪主要分布在腹部，而女性则主要是分布在臀部和大腿。

怎样才能有效瘦腿

其实，根本不存在局部减脂，瘦腿的关键还在全身运动。比如椭圆机、跑步、划船机等，都是不错的有氧减脂运动。

有些妹子说，我坚持运动一周了，腹肌都快出来了，腿为什么还没有效果?太正常了。腿粗，往往是皮下脂肪厚，而有氧运动主要调动消耗的是内脏脂肪。想要通过运动瘦腿，必须长久地坚持运动习惯，慢工出细活。

高抬腿运动：

尝试过很多运动减肥方法的人都应该知道，高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，但是要有一定的技巧，否则会出现不好的后果，那么科学的方法是在每天早上六到八点之间我们要选择比较充分的时间来做高抬腿运动，一组可以做30秒，做完一条腿之后换另一条腿，每天一共重复5组即可看到明显的效果。

慢跑运动：

科学瘦腿的第3个方法是进行慢跑运动，我们应该每天坚持慢跑30分钟以上，并且每个人可以根据自己的身体状况来选择适合自己的速度，这样长期坚持的话也会有很明显的瘦腿效果。

瑜伽瘦腿：

做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。

走路瘦腿：

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

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