日行一万步科学吗 经常走路对身体的6大好处

健身走路是很适合老人的一项运动，科学的走路方法能够锻炼身体，日常我们说日行一万步，那么，真的科学吗？经常走路对身体有哪些好处？下面八宝网小编就带来介绍。

日行一万步科学吗

一万步不是金标准，不同人群有不同需求。

专家表示，无论是走路，还是其他运动，一定要量力而行，切忌互相攀比。医学专家介绍，哈佛医学院预防医学专家曾做过一项人群研究，结果表明，当人群步数非常少的时候，死亡率是较高的。当人群步数超过4400步的时候，死亡率显著降低。

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩：随着步数的增加，死亡率会进一步降低，但是超过7500步以后，死亡率没有发生进一步的变化。这就意味着7500步以上没有获得额外的收益，因此在这里提醒大家，一万步并不是金标准，对于不同的人群有不同的需求。比如说对于极少运动的人，每天增加2000步的步数，可能就会带来很好的健康获益。对于中老年朋友，有些人强行达到一万步，可能是一种伤害。

经常走路对身体的6大好处

第一，经常走路，有助于预防和控制高血压，坚持每天走路，有助于恢复血管的弹性，可以让你的血压更稳定，高血压的发生与肥胖有关，不爱走路的人，往往更易肥胖，时间长了，血压容易升高。

第二，经常走路，有助于控制2型糖尿病，2型糖尿病的控制，包括迈开腿，管住嘴，之所以要迈开腿，就是促进身体消耗多余的热量，能够更好地控制你的体重，增加胰岛素的敏感性。

第三，经常走路，有助于控制脂肪肝，为了治疗脂肪肝，很多人经常采用暴走的方式，暴走虽然不被推荐，但是适当地走路，对于脂肪肝的恢复的确有帮助，因为走路有助于降低血脂，控制肥胖。

第四，经常走路，有助于预防血栓，双下肢是最容易出现血栓的部位，因为位于身体最下端的位置，坚持走路能够促进血液循环。

第五，经常走路，有助于预防癌症，走路能够预防癌症吗?当然能，因为走路能够增强免疫力。

第六，经常走路，有助于预防心脑血管疾病，冠心病和脑梗在我国的发生率很高，坚持走路，对于改善血管功能大有帮助。

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