为什么越来越多人开始跑步 跑步对身体有哪些好处

最近身边好多女孩子，都加入了跑步的行列，准备拿梦幻健康跑的勋章，跑步对身体真的有很大的好处，是非常特别健康的生活方式。那么为什么越来越多人开始跑步？跑步对身体有哪些好处？下面八宝网小编带来介绍。

为什么越来越多人开始跑步

因为跑步是很好的有氧运动，不仅可以释放多巴胺让你心情愉悦，还能燃烧卡路里让你保持身材。并且跑步是最容易动作标准、可以白天黑夜折腾、还可以不受场地限制、没有器材限制的极简健身方法。对于都市人而言，时间地点人物事件都很宝贵，或者收局限，所以健康的起因经过结果都要极简才好。

有氧运动里跑步必须有姓名，帮助减重的一把子好手，有的人是为了减肥，有的人是完成作业，但更多的人是为了增加免疫力提高身体素质。无论出于什么目的最终你都进行了锻炼，身体素质也得到了提高，这样就很好。不过跑步最重要的是要坚持，把它变成一种生活方式，梦幻健康跑活动就有助于实现这个目的，科学有趣的跑步才能长久。

不过跑步前记得要充分热身!

动态拉伸，可以帮助大家，快速进入运动状态，激活身体和神经，减少受伤的几率!其次，跑步时一定要控制好节奏，刚开始速度不要太快!不然后面体力不支，很难持续有效的跑起来。燃脂的过程，虽说不需要持续跑45分钟才有效，但对于初跑者，20分钟是一个较好的选择!

最后，跑完后一定要好好拉伸!很多女孩子担心跑步粗小腿，其实这是运动后肌肉暂时的肿胀，通过静态拉伸的方式，可以让我们的肌肉慢慢恢复到，松弛有弹性的状态，所以跑后拉伸千万不可少!

跑步对身体有哪些好处

1、心脏。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

2、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

3、肠胃

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。

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