健身三分钟热度怎么办 如何让自己爱上运动健身

在疫情下，很多人有了更多空闲时间，居家健身也火了起来，但往往就是坚持没多久就想放弃了，那么，健身三分钟热度怎么办？如何让自己爱上运动健身？下面八宝网小编就带来介绍。

健身三分钟热度怎么办

可以结合自身兴趣，先学一些难度较低、易于操作的运动项目，在兴趣的驱动下坚持锻炼，同时与家人、朋友一起，通过建立微信群等方式，相互提醒和鼓励。有的人在运动时会产生“我做不好”“我很笨”等消极想法，对此应更多地关注运动过程，不必过于在意锻炼行为结果。“即使没有运动细胞，也不要忘记在每一次自己做出努力之后鼓励、称赞自己，从而拥有继续坚持下去的动力。

如何让自己爱上运动健身

1.首先，爱上一件事情必须是对这件事情有浓厚的兴趣，所以，想要爱上运动必须先找到自己的兴趣是什么，可以从篮球，足球，好身材等。

2.给自己制定一个目标和一份训练计划附加一份规律的作息时间表，每天按时睡觉按时起床，保证充足的睡眠，放下手机，选择一个自己喜欢的运动场所。比如篮球场，健身房，或者是一条美丽的跑道。

3.运动的时候还可以放首自己喜欢的歌曲，一边听歌曲一边运动也是一种享受。约上自己的朋友，互相鼓励互相打气，保持着规律的作息时间，坚持一段时间你会发现原来运动是这么的有趣，身材也在慢慢的变化，体质也会越来越好。

面对突如其来的疫情，人们难免会产生焦虑、恐慌等负性情绪，而体育锻炼是缓解焦虑等不良情绪最简单有效的方法之一。居家进行规律适量的体育锻炼对调节消极情绪、改善心境状态有明显的效果，避免因疫情陷入焦虑等不良情绪中，同时帮助人们锻炼意志，获得快乐和满足感，保持积极乐观的生活态度。

居家健身虽然空间受限，部分运动项目无法施展，但在有限的空间内，可做的运动仍然有很多，如利用瑜伽球、弹力带等小型器材进行力量训练、发展心肺能力，进行柔韧性练习，改善身体灵活性等;或者徒手做深蹲、仰卧蹬腿等。

每个人身体状况和运动能力不同，建议选择适合自己的运动项目，循序渐进，贵在坚持。

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