少食多餐真的养胃吗 如何看待少食多餐

少食多餐并不养胃，对于一些特殊人群来说，少食多餐有好处，但是对大部分来说，一日三餐的饮食习惯更好，那么，如何看待少食多餐？下面八宝网小编就带来介绍。

少食多餐真的养胃吗

少食多餐不是养胃的方式，而是医生给予一部分特殊人群的建议，比如：胃肠功能减弱的老年人、或者是患有胃肠疾病、做过胃肠手术的病人，只适用于一小部分人，并不是面向广大群众的养胃理念。

针对这部分特殊人群提出少食多餐的建议，完全是因为他们的胃肠功能下降严重，不能再像健康的一般人那样定时定量地进行一日三餐，那样的话，对肠胃的压力就太大了，他们承受不了。

所以需要少食多餐，把一天所需的营养物质和能量，分多次吃进去，既不会营养不良或者挨饿，也不会给胃肠造成太大负担，自然也就降低了消化不良，或者加重病情的可能。

对于一般人来说，从小养成的一日三餐的进食习惯，才是最符合人类生存规律的。

而且在这个习惯的养成过程中，胃部细胞和组织也早已形成了相应的工作规律，简单来说就是：胃也有它的生物钟，如果随便打破规律，不说养胃，首先肯定会引起胃肠运动、胃酸分泌等功能的紊乱，甚至可能出现胃痛等胃部不适。

所以，养胃绝对不要选择少食多餐，恰恰相反，养胃最重要的一点就是按时吃饭，定时定量。

如何看待少食多餐

如果我们把正常三餐明确为日常饮食模式，有时确实要加餐或零食，不想过多影响血糖，又不想长胖，怎么办?给一些建议，供大家参考：

1、全天热量占比：碳水化合物供能比45%-60%，脂类供能比20%-30%，蛋白质供能比10%-20%。

热量具体摄入量根据自身情况，理想体重，活动耗能系数与身体质量指数BMI来设定，不会计算每日热量需求的朋友，详见每日热量摄入参考量计算方法

2、上午或下午加餐，尽量选择低糖水果，低糖零食，低糖蔬菜豆类，高纤维食物，可以查看食物升糖指数与血糖负荷

3、加餐热量计入全天总热量，如加餐了，下一餐减少相应的热量摄入，做到全天热量不超标，又能稳定血糖。

4、控制加餐食物分量特重要，分量对血糖影响因人而异，这点需自我掌握，但食物血糖负荷与升糖指数始终是重要参考!

5、血糖控制稳定良好，餐后2小时血糖低于10，相对而言，加餐选择食物和分量的余地更大一些。

6、餐后血糖越高，或经常出现低血糖，越应谨慎加餐以及严格控制加餐量和加餐时间。

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