秋分养生要做到哪三点 秋分养生要注意些什么

今日秋分，也是养生的时节，这个时候早晚温差大，养生要注意防寒，及时增减衣物，那么，秋分养生要做到哪三点？秋分养生要注意些什么？下面八宝网小编就带来介绍。

秋分养生要做到哪三点

暖足

此时要及时增加衣物，尤其要注意对脚部的保暖。进入秋分后，尽量每晚都进行泡脚，让脚部处于一个温暖轻松的状态。

添衣

由于早晚气温较低，中午气温偏高，要注意及时增减衣物，避免温差过大导致感冒。

早睡

进入秋分之后，每晚都应早点入睡，让身体进行一个系统的恢复和调理，让阳气充足的在体内存留，这样我们就不会出现困乏的情况。

秋分养生要注意些什么

适当增衣、适度“秋冻”

秋分是自然界阳消阴长的“分水岭”，秋分之后，阴气开始逐渐旺盛，暑热消退，气候也随之转凉，习习秋风虽然宜人，但稍有不慎，就会引起伤风感冒等疾病。因此，年老体弱人群要及时地增添衣物，防止秋寒伤人;而对于大部分健康人群或者青壮年，则不必过度穿捂，只需要少量增添衣物即可，防止衣服过厚导致大量出汗，损伤人体阴液和阳气，违反了秋日人体“阴精内蓄、阳气内守”的需要。

秋分时节气温并不太低，适当增衣、适度“秋冻”才是更合适的选择。

温润调补宜养阴

秋之天气，燥邪当令，秋燥贯穿于整个秋季。初秋时节暑热未退，多以“温燥”为主，表现为“热性”症状，临床可见发热，微恶风寒，口渴少汗，咳黄粘痰等。时至秋分，代表着晚秋的开始，气候由热转凉，故多以“凉燥”为主，可见恶寒重，发热轻，咳嗽痰稀等症状。因此，秋分时节的调理，除了遵循“燥者润之”的基本原则之外，更要注重“温润濡养、酸甘养阴”的理念。我们可以多吃温润之物，如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、山药等，也可以适当增加一些酸甘之品，如葡萄、苹果、石榴等水果，避免过多摄入辛辣刺激的食物，防止内燥加重。

中医学秉持“药食同源”的理念，对于“燥邪内盛”者，如干燥综合征，非自身免疫性口、眼干燥症，慢性久咳等患者，均可选用“药膳调补”的方法缓解内燥、减轻症状。

调整起居多运动

秋分过后便是深秋，花木凋零，凉风萧瑟，容易使人产生情绪低落、萎靡不振的消极状态，属“季节性情感障碍”。因此我们要及时调整精神状态，调整起居，多出户外，保持心身愉快。要顺应“阳气渐衰、阴气渐盛”的节气规律调整作息，早睡早起，杜绝熬夜，以顾护自身阳气，避免“秋乏”的产生;多走到户外，进行多种体育锻炼，如登高、散步、慢跑、八段锦、五禽戏、太极拳等等，但是各种运动均应适度，避免劳累、大汗而损伤自身阳气，也要保护关节，避免运动量过大而引起关节损伤。

伏邪在内引宿疾

秋分时节阳气渐消、阴气生长，人体也处在一个动态的“过渡状态”，是疾病容易“趁虚而入”的阶段。如若既往就患有旧疾或有“伏邪”在内，则更易出现旧病的复发或者疾病的加重。如慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，高血压、冠心病等心血管系统疾病等。

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