戴口罩运动好吗 戴口罩剧烈运动会有什么影响

现在疫情情况下，戴口罩已经成为了日常了，有些人甚至戴着口罩运动，但其实并不建议剧烈运动时戴口罩，那么，戴口罩剧烈运动会有什么影响？下面八宝网小编就带来介绍。

戴口罩运动好吗

佩戴口罩时不建议进行剧烈运动，如剧烈跑步，足球、篮球等对抗性较强的运动或竞技性运动。可以选择相对柔和的运动方式，如慢走、太极、瑜伽等。如果实在不放心安全问题，可使用通气阀门口罩或运动防护口罩，以减少憋气感。同时要多准备几个口罩，在口罩被汗水浸湿时及时更换，避免使用汗湿的口罩。

戴口罩剧烈运动会有什么影响

首先，戴口罩剧烈运动，容易造成心肌损伤。这是因为我们目前佩戴的口罩，大多与面部贴合较紧，口罩本身透气性较差，产生的呼吸阻力较大，内外空气流动较不通畅。而在大强度的跑步运动时，我们的通气量将增至平时的20～25倍，因此戴口罩跑步，需要自身进行更多的氧代谢和氧消耗。

对于心肺功能较好的人来说，佩戴口罩进行适量的跑步运动通常没有问题。但如果是不具备一定的训练水平、且心肺功能较差的人群，则易造成呼吸急促、节奏混乱、心率偏高，运动时间稍长，还将导致呼吸不畅，甚至引发缺氧，出现头晕、胸闷等症状，进而易使跑者心肌受损，增加运动与心血管疾病的患病风险。

不建议在健身运动时戴口罩，尤其是N95口罩。佩戴N95口罩时，因其隔绝性好，人为制造了缺氧环境，在抵抗95%以上病毒传播的同时，对运动者的健康也有不利影响。比如血液流经肺部氧合不足，心脏处于相对缺氧工作状态，可能出现呼吸困难、心跳加速、头晕、恶心等症状。

符合以下几种情况运动时无需佩戴口罩：

第一种情况，如果在空气流通的户外运动，比如小区步道、街心公园里，且区域内没有新冠肺炎病例，也没有人群聚集的情况下，体育运动可不戴任何口罩。

第二种情况，如果在室内运动，尤其是做有氧运动时，体能消耗大、耗氧量更多，健康人群运动时不用戴口罩，但要与人保持一米以上距离;身体状态不佳、经常熬夜、有心肺系统慢性疾病的人群，建议选择低强度运动(即运动时能正常说话)，无需佩戴口罩。

第三种情况，当环境温度在27℃以上，或是湿度很高的环境下，运动时也不要戴口罩，可能对心肺功能产生影响。

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