手机一万步等于运动一万步吗 想要长寿别总和步数较劲

现在很多人会用一些app记录步数的软件，也会喜欢在朋友圈各种晒，但手机一万步不等于运动一万步，这点要注意，那么，想要长寿走路要注意什么？下面八宝网小编就带来介绍。

手机一万步等于运动一万步吗

我们在微信朋友圈晒的步数大多是指手机记录的步数，通常来自手机、手环上的内置传感器。只要手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生步数，这样的步数是有欺骗性的步数，不是真正有效步数。只凭借步数不一定能达到促进健康的目的。

很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的，然后记录步数的时候也一起记录，这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。根据一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。比如，这一万步的数字,也包括了你起身倒水走两步,打个电话时溜达几步，所以千万别以为你每天走个一万步,就成功走上了健康的大道。如果除去这8000步，实际上日行万步中，只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。

此外，有些人走路时不注意体态，反而会或多或少地破坏身体的协调性，还会在无意间加重自己的颈椎压力。比如，有的人走路时候会下意识的驼背。还有的人走路时候会玩手机，不自觉地出现探颈。这些方式都是不提倡的。

所以说，虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量，但是从对健康的增益来看，单纯只看步数意义并不大。

想要长寿别总和步数较劲

走路在一定程度上，降低了人的全因死亡率，继而延长了人们的寿命。但是，想要根本地延长寿命，仅靠走路是远远不够的。实际上，寿命的长短受到很多因素的影响。在此建议广大读者，不要将目光落在行走的步数上，在走路时要注意以下几点：

注意对大脑的保护。

随着年龄的增长，人体中的各个组织器官都开始逐渐步入衰老，大脑也是不例外的。因此，在步入老年之后，就必须重视对大脑的保养，否则人在晚年可能出现诸如老年痴呆、中风等疾病。

在此建议，适量补充萃枫苷。这样可以有效地延缓大脑的衰退，同时修复大脑的神经，改善大脑的记忆衰退、失眠、健忘等神经系统疾病，因此萃枫苷一度被认为是大脑的救星，是治疗脑部疾病的保护伞。

保持充分的睡眠。

据统计，人的一生中大约有三分之一的时间处于睡眠状态，可见睡眠对人的重要性。保持一个充足、高质量的睡眠是拥有一个健康身体的基础。但是在人步入老年之后，睡眠时间将显著缩短。

因此，遇到这样的情况，必须加强对睡眠的调整。对于有午睡习惯的老人，可以适当改变午睡习惯，从而提高夜间的睡眠质量。在此建议，每天的睡眠时间最好控制在7小时左右。

保持积极的心态。

拥有一个良好的心态，也是获得长寿的重要途径之一。“笑对人生”——无论遇到什么事情，每天都以一个饱满、积极向上的精神状态面对新的生活。

养成定期体检的好习惯。

尽管定期体检不会真正意义上延长人的寿命，但是可以让人对自己的身体状况有一个全面的了解，对于一些可能出现的慢性疾病做到及时的预防和治疗。

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