中伏为什么有10有20天 中伏怎么养生

今年中伏已经来了，还是plus版，有20天，中伏的天数有长有短，可能是10天，也可能是20天，中伏是三伏中最热的阶段，那么，中伏为什么有10有20天？中伏怎么养生？下面八宝网小编就带来介绍。

中伏为什么有10有20天

今年中伏是7月26日至8月14日,共20天。

三伏天的计算是用夏至三庚或者夏至三庚便数伏来计算，就是以古代农历年的甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸来计日，每10日达到一个庚日，从夏至开始计算，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏，每个庚日之间相隔10天，若是夏至与立秋之间相隔4个庚日时中伏就为10天，出现5个庚日则为20天，因此就出现中伏有10天20天的情况，而今年中伏有20天。

中伏怎么养生

健脾防暑

伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。

饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。

还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。

伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。

【注意】

患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。

面食可作为补充人体能量首选

北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。

伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。

吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。

中伏要防病

1.心血管疾病：一不小心要人命

每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

2.中暑：死亡率高达60%

夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是!在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

3.面瘫：空调直吹容易面瘫

夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

4.肠炎：不注意很遭罪

这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。

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