周末为什么按摩更累了 周末运动很容易疲劳吗

很多上班人群只有周末的时候才能好好休息一下，因此为了缓解多日上班的疲劳，会做一些运动或者按摩，但很容易累着，那么，周末为什么按摩更累了？周末运动很容易疲劳吗？下面八宝网小编就带来介绍。

周末为什么按摩更累了

这是一个很正常的现象，因为从运动医学的角度来说，按摩也是属于一种被动的运动，在按摩的时候治疗师是在帮助我们相关部位的肌肉做被动的活动，在活动的过程中也会消耗掉身体部分能量;同时在肌肉被动运动的时候，大量的血液会分散到活动部位参与新陈代谢，这样就减少了心、脑等身体重要器官的血液供应，当重要器官供血减少的时候，身体就会用疲劳来提醒我们减少肌肉的活动，增加回心血量，保护重要器官不受到缺血造成的危害。同时按摩也可以放松身心，有助于加速睡眠，当我们身心达到完全放松的状态时，也会有浑身乏力的感觉。所以做完按摩以后感到乏力，就像我们刚睡醒浑身乏力一样，稍微活动活动就会缓解。

周末运动很容易疲劳吗

爬山或打球后没有让身体舒畅反而更累，甚至是整个星期都疲惫不堪，主要是运动强度超越了身体适应的负荷，达到了影响日常生活和工作的重度疲劳。日常健身应该有一个计划，循序渐进，慢慢让身体适应。运动会消耗很多的能量，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，电解质和水分随汗液流失，能量代谢产生乳酸等废物堆积在体内，造成身体疲劳，所以运动后要通过充分的拉伸来促进体内乳酸排出，缓解疲劳，运动后适当补充水分、蔬菜、水果和蛋白质等营养物质，提高身体自我修复能力，降低运动引起的疲劳感。

周末突击锻炼对健康还有好处吗

对于忙碌的上班族来说，工作日可能没时间运动，只能在周末突击多运动一下。这些人我们称之为周末战士，指的是指的是每周只通过一到两次训练科目就满足了目标运动量的人。

这种周末集中运动的方式是否跟平时每天都坚持锻炼一小段时间的效果一样呢?

根据一些研究，只要一周体能训练量达到推荐量，无论是在一周内进行还是集中在更少的日子里，活动都可能获得相同的好处。

所以，看起来，运动不在于是否每天，而在于总量。每天的中等强度运动和周末的高强度运动，效果相当!

只要卡路里大量消耗，健康自然而来就来了!

周末动起来!

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