有脂肪肝加强运动会好吗 天天跑步为什么脂肪肝还在

当发现有脂肪肝的时候，很多人第一反应就是通过运动来逆转脂肪肝，但其实并不是所有的脂肪肝都能靠运动解决，那么，有脂肪肝加强运动会好吗？天天跑步为什么脂肪肝还在？下面八宝网小编就带来介绍。

有脂肪肝加强运动会好吗

并非所有脂肪肝都能靠运动解决

实际上，脂肪肝患者尤其是肝功能受损的脂肪肝患者进行高强度运动，不仅达不到康复的目的，还可能对身体造成损伤。这主要是由于过量运动会引起周围血流重新分布，导致肝脏得不到充足的血液供应，使体内代谢产物和毒素蓄积，反而不利于肝功能恢复，甚至会加重肝损伤。

值得注意的是，并非所有类型的脂肪肝都能通过运动好转。除了营养过剩造成的脂肪肝外，长期饮酒也可能是“幕后黑手”，对于长期饮酒造成的脂肪肝则首先要戒酒。

根据中国体育科学学会研究显示：燃烧脂肪最有效的不是短时间的高强度无氧运动，而是以较长时间的中低强度有氧运动为宜，如快步走、慢跑、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、瑜伽、做广播体操、游泳等。

运动时心率至少应维持在每分钟100次以上，但不要超过每分钟170减去年龄(如年龄40岁即170-40=130)次。每次运动时间在30至60分钟为宜。锻炼后有轻度疲劳感，但精神状态良好、体力充沛、睡眠好、食欲佳，说明运动量是合适的，每周运动5次为宜。

天天跑步为什么脂肪肝还在

首先，跑步需要坚持，那些三天打鱼两天晒网的跑步方法，是不支持的。不但对脂肪肝治疗没有起到作用，反而会导致体重上升，还可能会加剧脂肪肝的程度。因为由于患者运动几天之后，体重可能会有点下降，但是不继续运动的话，摄入的热量就会大于消耗的热量。

过几天之后，体重就会升高到原来的状态，甚至还可能会比之前更重。所以说，跑步运动不能停止，哪怕每天减少一些活动量，也要坚持跑步。

另外，还可能是跑步的运动量不够。体重上升的主要原因就是日常摄入的热量大于消耗的热量。若每天只是跑步10分钟，一般很难达到消耗多余热量的目的。一般来说，当运动30分钟之后，体内才开始消耗脂肪。若每天消耗的热量小于摄入的热量，而又不注意控制饮食的话，同样也会出现体重反弹的情况。

当然，也并不是运动得越多对患者的病情就越有利，这还需要根据患者的病情程度，合理适量的运动，不能因为过量的运动加重了病情，这是万万不可取的。

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