什么运动孩子容易长个子 运动是如何影响孩子身高的

运动能促进孩子的身体发育，帮助长高，在运动的过程中，能够刺激生长激素分泌，促进儿童长高，那么，什么运动孩子容易长个子？下面八宝网小编就带来介绍。

什么运动孩子容易长个子

1、弹跳运动

弹跳运动的种类有很多，比如打篮球、跳绳、跳远等等，如果孩子总是坚持做这样的运动的话，对孩子的身高有很大的益处，

因为，有研究表明，当人体进行跳跃运动的时候，血清IGF-1(胰岛素样生长因子1)的含量增加是最多的，而血清就有促进骨骼生长的作用，

不仅如此，弹跳运动还能够锻炼孩子的身体协调能力，由于身体带来的惯性重量的压力，也是可以刺激骨骼生长激素的分泌，所以，弹跳运动是最有利于孩子身高生长的。

2、拉伸运动

拉伸运动的种类有很多，比如篮球、单双杠、引体向上等等，而且，拉伸运动是公认的，最有效的增高运动，

因为在做拉伸运动的时候，韧带肌肉和关节以及关节之间的配合会更加柔和，可以有效的恢复骨骼组织的最佳厚度，促进生长。

运动是如何影响孩子身高的

1、运动影响骨骼的生长

身高主要由身体五个部分的骨骼决定，分别是头颅高度、脊柱长度、脊柱弯曲度、下肢长度、足弓高度。其中脊柱长度、下肢长度以及脊柱弯曲度与运动具有重要联系，通过适宜的体育运动和形体训练，不仅可以对脊柱和下肢进行刺激，保持良好的脊柱弯曲度，还能塑造健康优美的体形。

2、运动影响生长激素的分泌

适宜的运动可以刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，促进生长激素分泌，促进儿童长高。但是要注意运动的时间不宜过长，运动的程度也不宜剧烈，长时间高强度的运动不仅不会帮助孩子长高，反而会伤害到孩子的身体健康。

日常生活中，孩子可以根据喜好进行体育锻炼，比如踢毽子、打篮球、跳绳、打羽毛球、跑步、爬竿、跳橡皮筋、骑车、游泳等有氧运动。

并非所有的运动都能促进长高，如，超过孩子耐受程度的马拉松、爆发性的投掷、举重等运动不利于身高增长。

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