夏至时节适合运动吗 ​有哪些疾病需要预防

夏至过后，天气炎热，很容易中暑，有些人也坚持运动，但一定要避开阳光大的时候，那么，夏至时节适合运动吗？有哪些疾病需要预防？下面八宝网小编就带来介绍。

夏至时节适合运动吗

夏至时节的运动，晨练不宜过早，以免影响睡眠，应选择在清晨比较凉爽的时候进行;也不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。

根据自身的体质和喜好选择合适的运动方法，如慢跑、散步，也可选择动作和缓有力、呼吸自然和畅、意念内守的八段锦、太极拳，既练形又养神。外出要采取遮阳防晒措施，穿衣要选择柔软、透气、吸汗的浅色棉质衣服为佳。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，吹空调应注意室内外温差不宜过大，以免损伤阳气。天气炎热，心情急躁易怒，心气不畅，容易疲倦。夏至养生重在“静心”，俗话说“心静自然凉”，听听慢节奏音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。每日温水洗澡是值得提倡的养生措施，有助于人体血管扩张，畅通血液循环，这样既可以带走热量，凉爽肌肤，也能消除疲劳，改善睡眠。

有哪些疾病需要预防

首先就是防止胃肠功能紊乱。夏至节气里，暑湿是这个季节的特点，使人感到四肢困倦。过食生冷，寒邪直中脏腑，会造成肠胃功能紊乱,导致腹泻、腹痛。

其次，防止颈肩腰腿痛。“夏至一阴生”，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。由于气候炎热，温度较高，有的人喜欢开着空调或电扇对着吹冷风，受风寒湿邪侵袭， 容易诱发颈肩腰腿痛。

还有就是防止失眠焦虑。夏至开始，潮湿闷热也如约而至，湿度会影响人的神经系统,尤其是闷热和湿热的环境导致神经系统不稳定，有的人在夏季很容易出现心烦躁怒、焦躁不安等情绪变化，这时很容易引起失眠焦虑。在这里建议大家尽量在晚上23点之前入睡，成年人至少保证7个小时的充足睡眠。夏季的养生之道，其实就是养“心”。中医强调午时养心，中午11点—13点之间，最好午睡30分钟，充分休息。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。