有氧运动和无氧运动有哪些区别 有氧运动和无氧运动有什么作用

很多人会认为运动时间长需要耐力的就是有氧运动，运动时间短需要爆发力的就是无氧运动，其实这种理解多多少少有些片面了。那么有氧运动和无氧运动有哪些区别?有氧运动和无氧运动有什么作用?下面八宝网小编带来介绍。

有氧运动和无氧运动有哪些区别

简单来说，进行有氧运动的过程中，可以不受到影响和别人正常交流，比如慢跑这项运动，在跑步的时候，可以和别人正常交流，这就是在进行有氧运动。有氧运动比较容易消耗机体的热量和脂肪，可以通过有氧运动来实现减肥的目的，比如慢跑、跳绳、跆拳道等等。

无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、快跑、跳高、举重、游泳等等。无氧运动的运动速度很快，在运动的时候，不能正常和其他人交流。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，让人很难坚持。

1、心率不一样

进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。

2、所需要的能量不一样

练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。

3、持续时间不一样

有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，肌肉就会感觉十分的疲惫。

有氧运动和无氧运动有什么作用

有氧运动可以让呼吸心跳适当的加快，提高血氧的浓度，更好的满足身体组织，大脑以及内脏器官对血氧的需求。运动时随血流的加快，不仅能维护氧气的供需的平衡，也能让新陈代谢处于旺盛的状态。坚持有氧运动有利于增强体质，预防疾病，和延缓衰老。

同时，有氧运动对减肥，防止骨质疏松，改善心理状态有的积极影响。当然，还是得看自己的身体状况，适当的做的有氧运动。

无氧运动让肌肉的收缩速度，力量都能提高。同时能够提高免疫力，有效降低疾病死亡和骨质疏松的风险。长期合理地进行无氧运动可以提高肺活量，加快血液的循环。无氧运动能够让我们的肌肉变得壮硕，我们想要一身完美的肌肉线条是离不开无氧运动的。

它也可以磨练我们的意志，让我们变得自信与坚强。

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