端午养生攻略2022 端午养生牢记四不要

端午时节正是养生的时候，要从饮食，生活起居方面入手，合理运动，给自己一个健康的身体，那么，端午节怎么养生？哪些事不要做？下面八宝网小编就带来介绍。

端午养生攻略2022

1、中草药祛毒辟邪

民谚云：“清明插柳，端午插艾”。

端午时节，可以采集艾叶、菖蒲挂在门楣与窗户上的风俗，是取其辟邪的寓意。其实，艾叶和健康也有密切的联系。早在古代，艾草就是重要的药用植物，拥有特殊气味，驱虫的效果很好。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、安胎、抗过敏、芳香通窍等作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提高免疫力，祛风除湿，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡脚，可以祛湿驱寒。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。

2、饮食强身防病

每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗，粽子本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时食补的好“处方”。但食粽子时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

端午时节，天气炎热，还可以多吃苦瓜等清心除烦的新鲜蔬果;喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、增进食欲。

3、起居有常调气血

端午节时值仲夏，起居方面要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。适当进行户外活动，养成午睡习惯，可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。

端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动，它能帮助全身气血畅通，振奋情志，增益心肺功能。当然，除了划龙舟，还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动，出出汗，也可以达到内外通达，强健体质的作用。

端午养生牢记四不要

一、生冷寒凉的食物不要多吃

盛夏时节温度较高，人体欣欣向荣，皮肤毛孔舒张开来，如果此时大量进食寒凉食物，喝太多冷饮，咱们的大脑会误以为人体内的热量已散发出去，于是下令收缩毛孔，停止排热，情况严重时有可能会中暑，所以别忘补充一些温水，胃里暖和了，正常出了汗，热量就伴随汗液一起排出去。

二、出了汗，不要马上进空调房

夏天天气皮肤毛孔是张开的，如果出过汗，马上进入到开足冷气的房间里，毛孔没有及时关闭，寒气容易通过皮肤进入到人体，对身体不友好。

三、户外出行不要忘记防晒

夏天室外温度高，要注意防晒，出门戴帽子或墨镜，出门前半个小时涂上防晒霜将更实用。

很多老年朋友有晒太阳的习惯，如果要晒太阳，最好选择早上七到九点，请避免日头正盛的时候晒太阳。

四、不要熬夜，睡好子午觉

端午期间，日照时间更长，白天时间也更长。虽然这个季节可以比冬春适当晚睡一点，但也不要超过11点钟还不睡，不要熬夜。咱们建议睡“子午觉”。

子时，也就是晚上11点前上床睡觉;

午时，睡半个小时左右的午觉，下午精力更充沛。

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