如何保持对运动的热情 如何克服不想练的心情

运动是一件长期的事情，但很多时候我们会心生懈怠，不想坚持下去了，很容易放弃，那么，如何保持对运动的热情？如何克服不想练的心情？下面八宝网小编就带来介绍。

如何保持对运动的热情

当你一个人去健身的时候，很容易产生放弃的念头，而和朋友一起组队去，就会形成良好的健身氛围，你们可以互相帮助、鼓励，从而让健身过程变得更容易也更有乐趣。

如果你是一个人去健身也没事儿，在健身房的肌肉训练区，有很多独自一人练习的人实际上都挺热情的，假如你必须协助，大能积极一些，或许那样就会多结识一个跟你一样喜好健身的好朋友。

节奏迅速的歌曲代表着运动的作用相对性于也比较好。强悍的节奏会使你运动时更为集中注意力和觉得更棒。大约便是，当你听见激动人心的节奏时，运动抗压强度会提升了5%上下。你挑选怎样的的歌曲自然取决于你自己，但提议你应该挑选使你听了以后想舞蹈的节奏的歌曲。挑选你喜欢音乐放进独立的目录里，这就是你单独的健身音乐美餐了。

如何克服不想练的心情

办法1：换一个去健身房的借口。

当我们对运动锻炼心生厌倦，或者身体感到疲劳时，很自然就会产生“不想动、不想练”的念头。一想到又要在健身房里默默撸铁一小时，或者在跑步机上孤独地长跑几十分钟，想想就让人心累。

如果排除生病的原因，只是因为自己“懒癌”发作，我就会带上换洗的衣服，告诉自己：我不去锻炼，我只是去健身房泡个桑拿、冲一个淋浴，放松一下，然后就回来。然而，一旦我们进了健身房，良好的运动氛围就会在不知不觉中感染自己，然后我就会改变主意，“要不我就撸半小时铁吧”。结果在练的过程中，又碰到经常一起锻炼的搭档，完成了一次高质量的训练。

这个办法的目的，并不在于去了健身房一定要锻炼，而是利用健身房的运动氛围感染与激发锻炼者训练的兴趣，从而克服不想练的心理。

办法2：不想跑就不要跑了，换其他运动。

有很多时候，我们不想去跑步，并不是因为身体累，而是心理上觉得受不了了。

所以当你觉得不想跑步的时候，不妨换一种运动试试。厌倦跑步，可以去尝试动感单车、瑜伽、搏击操等各种有氧运动。这会让你产生运动的新鲜感，还可能发现“新大陆”，比如参加瑜伽练习时，你会发现“原来自己的核心力量和柔韧性这么差”。

运动的目的是锻炼身体，而实现这个目标并不只有“跑步”一项运动可以选。所以，不想跑就别跑，换其他运动试试，反而有利于提升运动能力和效率。

办法3：你真的累了，那就好好休息。

有些健身者太努力，每周的运动频率太高，每周要锻炼五至七次。有些跑者每周的跑量高达上百公里。这样的运动频率和运动量，会对身体产生很大的锻炼压力，同时又无法得到有效地恢复，累积的疲劳不仅提升了运动受伤的风险，也会让人越来越累。

只要累了，就一定会产生“不想跑、不想锻炼”的想法。因此，最简单、最合理的处理方法，并不是想着“怎么克服它”，而是顺势而为，好好休息。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。