夏天食欲不振怎么调理 什么样的饮食才能达到补虚开胃的作用

夏天人的胃口很容易变得不好，这个时候需要从饮食，生活习惯等方面来改善，那么，夏天食欲不振怎么调理？什么样的饮食才能达到补虚开胃的作用？下面八宝网小编就带来介绍。

夏天食欲不振怎么调理

最佳汤肴：番茄汤

番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。

番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。

最佳肉食：鸭肉

从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。

建议：煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的效果。

最佳饮料：绿茶

对抗暑热，不妨泡杯绿茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“茶最解暑”的说法。

注意：脾胃虚寒的人少喝绿茶。

最佳运动：游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。

同时，人在游泳时，身体基本与水面平行，膝关节基本上不负重，所以对膝关节最好。对保护膝关节而言，自由泳和仰泳更为推荐。

最佳保健措施：起居有节

夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。

什么样的饮食才能达到补虚开胃的作用

首先不要过度贪凉。寒凉不但伤脾胃，导致脾胃消化功能减退，还会使得暑湿郁闭体内，导致“阴暑”，引发胃肠感冒等不适。

过于荤腻的食物也应该避免，如油炸、烧烤、肥腻等食物要减少，此类食物不易消化，会加重脾胃的负担。

夏季的饮食应以主食及新鲜的瓜果蔬菜为主。但要做熟，不要冰镇。

主食是人体补虚最佳的选择，直补脾胃经。米粥、汤面、疙瘩汤，配合点小菜，能够很快地缓解脾胃的虚损，改善食欲。

新鲜的瓜果蔬菜富含营养，且多具有滋润的作用，能够在提供人体必需的营养的同时，补充散失的水分。

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