吃完饭为什么不能立刻运动 饭后多久才可以运动

很多人总是在饭后立刻开始运动，没多久就会感觉到腹痛，可见吃完饭之后要休息消食，之后再开始运动对身体健康才有益。那么吃完饭为什么不能立刻运动？饭后多久才可以运动？下面八宝网小编带来介绍。

吃完饭为什么不能立刻运动

1、有可能使肠胃受伤。人如果吃饱了，食物在前半个小时大部分都是在胃里的，因此如果饭后运动的话可能会牵扯胃肠系膜，引起疼痛。

2、造成消化不良。我们吃完饭后，身体为了吸收营养，会调动大量血液通过肠胃，如果我们此时运动，可能造成消化不良。

3、可能引起腹痛。当肠胃的血液转移到骨骼肌之后，肠胃的平滑肌缺乏血液供应，可能发生痉挛。

4、其实运动的最好时间是饭后两小时，这时候人体刚刚完成消化，血液能量物质充足，此时也是体力最充沛最适合运动的时候。

5、饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后多久才可以运动

饭后饮食物大约需要2-3个小时才能排空，进餐后需要进行休息，不建议马上进行锻炼。进餐后迷走神经兴奋，胃肠道蠕动加快，同时血液会汇集到消化系统周围，这对于消化和吸收都非常有帮助。在胃内食物排空之前不建议进行剧烈运动，胃内的排空时间取决于进餐的种类。

如果进餐的食物是流食，往往需要半个小时的时间排空，之后就可以进行运动。如果进食的食物是半流食，需要1个小时的时间才能排空。如果进食的食物是固体和液体食物的混合物，需要排空的时间是2-3个小时。

建议患者饭后半小时内要注意休息，先静坐，不要运动，饭后1-1.5小时以后可以适当进行慢跑、快走等运动。运动固然是好，但是要把握合适的时间和尺寸。

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