大暑节气防暑防什么 大暑天养生原则

今日是大暑节气，这个时候的天气闷热，人的情绪起伏较大，在饮食上也要多加注意，做好养生工作，那么，大暑节气防暑防什么？下面八宝网小编就带来介绍。

大暑节气防暑防什么

防暑要防三方面：生活起居、饮食、情绪。

1、生活起居

大暑大暑，汗流如注，预防中暑，先会躲暑。避免在烈日或暑热环境中长期暴露，保持所处环境适度凉爽，不过热，不过凉，以能缓解暑热，不过为度。

2、饮食防暑

夏季饮食特点：一凉一热。其本意都是减弱暑热对身体的伤害，但现在大多被曲解。凉非真正的凉，热非绝对的热。

比如：夏季吃清心火的食物——苦瓜，就是一种凉，但它不是让你吃着凉，是以其食物的寒性和其入心、脾、胃三经的归经特点来清暑热的心火。然，脾胃不喜冷啊，怎么办?用烹饪的方法或者其他食物的偏性来减弱其寒凉之性，去性存用——留下我需要的作用，减弱我不需要的伤害——青椒炒苦瓜应运而生。

美食虽好，切不可过度，还有体质不同适合、不适合也可能迥异。所以，有的放矢很重要。

3、情绪防暑

夏季炎热，常可能有莫名的心烦意乱、提不起精神等问题，这就是“情绪中暑”。是暑热环境对身体造成影响，而表现出来的各种症状。除了做好开窗通风、防暑气，不暴晒、不贪凉外，调整心态，平和心情，时刻保护和纠正偏离轨道的心神很重要。

大暑天养生原则

1、养心：

心气通于夏，是说心阳在夏季最为旺盛，同时夏季也容易发生心脏病。越是天气炎热越要静心，心静自然凉。要减少外出，避免暴晒，睡好子午觉，养精蓄锐。适当午睡（半小时左右）可以减少冠心病的发生率。也可以适当代茶饮以清心。如：金银花3g、淡竹叶2g、莲子心1g。或绿豆汤亦可。

2、护胃：

俗话说夏季无病三分虚，高温潮湿的环境会影响脾胃的运化功能，使人食欲下降，不思饮食，俗称“苦夏”、“疰夏”。这时候饮食以清淡易消化的为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥甘厚腻和辛辣刺激的，避免加重脾胃负担。可以适当吃一点苦味的食物，比如苦瓜，以消暑降火。还可以吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、莲子、薏米、芡实等。

3、养阳：

春夏养阳乃自然之道，正是阳光才是万物生长能源。夏季人们常常贪凉，或冷饮或空调，反伤人体阳气，故要养阳，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰＂。“冬吃萝卜夏吃姜”，在进冷饮或凉食同起，最好喝一杯姜糖水是养护阳气的最好办法。

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