有氧和无氧运动哪个减脂效果好 日常运动是有氧还是无氧好

在运动的时候，经常有人说无氧和有氧，对于这种运动方式，很多人觉得有氧减脂效果更好，那么，真是这样吗？日常运动是有氧还是无氧好？下面八宝网小编就带来介绍。

有氧和无氧运动哪个减脂效果好

在选择运动方式的时候，很多人会有一个认知：有氧运动是有效的减脂手段，而无氧运动对于减脂是没有多少作用的。其实这种看法是错误的。

事实上，有氧运动和无氧运动对减脂均具有良好效果。脂肪本来就是我们身体多余能量的储备，运动消耗能量，自然就会消耗脂肪，只不过有氧运动和无氧运动对能量消耗的时间段不同。有氧运动主要在运动过程中消耗，所以运动时的减脂效果会比无氧运动要好;而无氧运动在运动结束后还会持续消耗能量，也就是说无氧运动在我们不运动的时候还会持续减少身体中多余的能量，将能量转换为脂肪的可能性降低，所以从能量消耗的角度来看，无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的。

事实上，有氧供能与无氧供能很少独立存在，我们的身体也不存在一个开关能将供能系统一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态。可以说，我们在运动的时候是多种供能系统并存的，只不过会以某种供能方式为主，因此我们所谓的“有氧或无氧运动”，也是以主要供能方式来作为判断依据的。

日常运动是有氧还是无氧好

小编还是更加推荐有氧运动一些，时间适度的跑步，骑车，爬山等不仅可以增强我们的耐力，还能调节身体的呼吸，循环，神经，激素等系统，让身体保持一个协调的状态，对身体的好处是非常大的，而无氧运动主要是锻炼的身体的爆发力，除了一些运动员，或者健身者外，大多数人对爆发力水平是没有需求的。

无论是有氧运动还是无氧运动，最关键的还是需要长期坚持，每天或每周的固定时间去跑步，爬山，或举重，坚持三个月，或者半年，身体才会发生一些明显的变化。尤其是一些老人，或者身体比较虚弱的人群，适量的有氧运动会让身体各项水平有非常明显的好转。

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