寒露气候特征是什么 2022寒露节气养生要点

今天是寒露节气，是24节气中最早出现的寒字，这意味着天气开始转凉，气温降低，那么，寒露养生要注意什么呢？下面八宝网小编就带来介绍。

寒露气候特征是什么

寒露在二十四节气中最早出现“寒”字，意味着全国大部地区将由凉爽向寒冷过渡。寒露时节，天气转凉，气温更低，地面的露水更冷更重，即将凝结成霜。昼暖夜凉，晴空万里，菊花已普遍开放，大地一派深秋景象。寒露是深秋的节令，重要的气候特征就是天气由凉爽向寒冷过度，昼夜温差也逐渐拉大。中国天气·二十四节气研究院副院长宋英杰说，寒露后，北方冷空气的入侵频率和强度都会加大，一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8—10℃是常见的事。

2022寒露节气养生要点

一、养阴防燥、预防感冒：寒露后，天气会比较干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现呼吸道感染症状，如咳嗽、嗓子痛，中医上属于“凉燥”证型。养生预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。饮食上避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、银耳、萝卜、莲藕、百合等具有滋阴润燥功效的食物。水果推荐秋梨、荸荠、香蕉等。

二、适当养胃、缓慢进补：寒露时分，随着气温的逐渐降低，人们很自然地想到要进补，但是这时脾胃功能尚未完全适应气候的变化，盲目进食肥甘补品，易使脾胃运化失常，从而导致疾病的发生。同时秋季天气渐凉，如果不做好防护工作很容易引发胃肠道疾病或使原有的胃病严重。秋季养胃主要是胃部保暖，要适时添衣，夜间睡觉的时候也要盖好棉被。

三、适量运动、调养肺气：运动在一年四季有着不同的感觉和体验。秋高气爽，氤氲潜袭，要是我们坚持一个比较适宜的身体锻炼方式，不仅给我们的身体调养肺气，还可以提高脏器的功能。锻炼有益于增强身体器官的免疫力，提高对疾病的抵御能力。

四、早睡早起、调养精神：秋季凉爽之时，人们起居时间也应做相应的调整，每到气候变冷，患血栓的病人就会增加，原因与天气变冷、睡眠时间增加有关。«素问四气调神大论»：“秋三月，早卧早起”。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，可以有效的避免血栓的形成。

秋季时节精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起落叶，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

五、饮菊花茶、寒露芝麻：寒露到来的农历九月是菊花的月份。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。选择晒制当季的菊花，泡上一杯菊花茶，满满的芳香。菊花有清热解毒之效，性寒，吃菊花茶最好配上适量枸杞进行中和，这样能够最好地发挥菊花茶的功能，同时不会给身体造成其他额外的负担，有很好的缓解秋燥的功效。

六、根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。有养阴防燥、润肺益胃的作用。芝麻在《神农本草经》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗养生。

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