阳了吃不下怎么办 吞咽困难有哪些技巧

阳了以后，身体会出现一些不适症状，人的胃口也会变差，但不进食身体也不容易恢复，那么，阳了吃不下怎么办？吞咽困难有哪些技巧？下面八宝网小编就带来介绍。

阳了吃不下怎么办

蛋白质是维持良好免疫力不可或缺的生理基础之一，如果不能及时补充蛋白质，机体的抗感染免疫能力就会下降，不利于恢复。

很多人因为发热、胃口不好、咽痛等原因，一天三餐都是喝白粥配咸菜，滋遛滋遛就应付过去了。要知道，这些主食的营养成分都只是碳水化合物，光吃主食，远远达不到蛋白质的需求。病程短或许影响不大，一旦战线拉长，不仅是免疫力下降，还会开始消耗掉身体的肌肉，体重蹭蹭掉。

越是不想吃、吃不下的时候，越要想尽办法吃、努力吃，为了补充蛋白质，你可以：

1、喝奶制品、豆浆。

此处实名表扬酸奶，乳糖不耐受也可以喝，而且含有一定的益生菌，对于维持肠道免疫还很有意义。

2、把鸡蛋做成鸡蛋羹或蛋花粥、蛋花汤。

此处辟谣，鸡蛋是优质蛋白的重要来源，民间的所谓"鸡蛋是发物、生病不能吃"的说法并无科学依据，除非对鸡蛋过敏，否则都能吃。

3、可以做鱼糜、虾滑、肉末等。

总之，想尽办法通过改变食物性状，克服不想吃、吃不下的问题。

碳水是能量大头，也不可缺少

科学的饮食均讲究"均衡"，过多摄入蛋白，而忽视主食，并不能加速康复，且会增加肝肾负担;适量的碳水可以给机体提供能量，提高蛋白质的利用率，起到节约蛋白的作用。

当缺乏碳水这个能量大头的时候，优质蛋白就会首先发挥提供能量的作用，而不是被机体利用合成身体的其他重要组分，如免疫物质等，效果就大打折扣，白白浪费了。

而且，碳水化合物相对于蛋白质、脂肪来说，是比较好消化吸收的，对于生病的人来说再合适不过。

如果吃不下白米饭，同样道理，把它煮成粥、做成烂面，粥粥糊糊，直接下肚。

可以的话，最好选择一些全谷物，如燕麦、小米、紫米等，一碗热腾腾的杂粮粥能提供更多的膳食纤维、B族维生素及矿物质。

即使是含量很小的维生素、矿物质等微量营养素，对机体免疫也起着举足轻重的作用。

综上，如果你很幸运地成为无症状感染者，或者症状不重，食欲还OK，请参照饮食指导去好好吃好一日三餐就行。

但若你症状比较严重，影响了正常饮食，就要想方设法把各种营养素吃好、吃全：改变食物性状，尽量把食材切碎切细，煮软煮透，做成半流或流质。

最简单的做法就是做一碗面，几片肉，加个蛋，切个碎菜，如番茄鸡蛋面、青菜肉末烩面等，煮馄饨/饺子+青菜也可;或者来碗粥，也是一锅煮，如青菜肉末/虾滑/鱼片粥等等。

如果实在吃不下蔬菜、水果，你还可以用最后一招：榨成汁，一口闷。

吞咽困难有哪些技巧

如果在吞咽食物和饮料时感觉有困难，可以试试以下技巧：

1、吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝；

2、饭后保持直立(坐着、站着或慢慢走路)至少30分钟；

3、尝试不同质地的食物(稀的和稠的)，看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽，刚开始可以选择较软，光滑和/或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食，进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；

4、吃饭或喝水时要注意力集中，尽量选择安静的地方进餐，避免在吃饭或喝水时说话，因为这样会使气道开放，导致食物或饮料误入气道。

5、确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口，如有必要，先吞咽一次；

6、如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐；

7、通过刷牙和喝水保持口腔清洁。

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