盐是怎么影响血压的 高血压不吃盐可以吗

高血压患者在摄入食盐的时候，要控制摄入量，不能吃多，这是因为盐对血压有影响，那么，盐是怎么影响血压的？高血压不吃盐可以吗？下面八宝网小编就带来介绍。

盐是怎么影响血压的

盐的主要成分是氯化钠，其所含有的钠是它影响血压的主要原因。1克盐大约含有350毫克钠（提示：盐的质量除以2.5就是钠的含量）；如果是低钠盐，其中钠的含量会更低一些。钠影响血压的原因主要有以下2点。

1.身体每日排出钠的量有限，多余的钠会潴留在血管内部，高钠则会吸引水分同时留在血管内，导致血压增高。

2.升高的血压会致心脏和肾脏负担加重，进一步增加排钠障碍，形成恶性循环。

饮食中的高钠是引起高血压等心血管疾病的重要原因，所以世界卫生组织推荐普通人每天食用盐的克数不超过5克，而我国推荐成人每人每天最多食用6克盐（即钠含量不到2克）。

我们在生活中摄入的盐，除了明确添加的食盐，还有不容易被我们看到的“隐形盐”，如食品外包装的营养标签中的“含钠量”，其实就代表它属于隐形盐。因此，除了要关注炒菜放了多少盐之外，我们还要多留意食品外包装的营养标签，尤其要关注“含钠量”，少吃咸味小零食。此外，常用调味品如鸡精、酱油等含钠较多，烹调时加入这些调味品后需减少食盐的用量。还可用低钠盐代替食盐。最后分享一个生活小窍门：炒菜最后放盐，用量少，菜味鲜。

高血压不吃盐可以吗

一些高血压患者听到医生建议要少吃盐，就把盐视为“洪水猛兽”，避之而不及，炒菜都不敢放盐。

低盐饮食不等于无盐，盐的主要成分为钠，钠元素是人体肌肉组织和神经组织最重要的成分之一，不仅能促进人体的新陈代谢，还能保持细胞内部水分的稳定与平衡。当人体盐分摄入不足时，就会出现恶心、没有食欲、生长缓慢等不良反应，人体将无法维持正常的生活状态。

即使是需要控盐的患者，也仅仅是减少盐分的摄入，而不能完全不吃盐。根据《《中国居民膳食指南》建议，正常人食用盐每人每日摄入量不超过6克，高血压患者要稍微少一点，每日盐摄入量不超过5克。

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