刮油食物刮的是哪里的油 如何有效刮油

有些人在感觉吃东西油腻以后，会想吃一些其他食物来刮刮油，所谓的刮油并不是真的把油脂刮掉，那么，刮油食物刮的是哪里的油？如何有效刮油？下面八宝网小编就带来介绍。

刮油食物刮的是哪里的油

很多人在大鱼大肉后，都想着该“刮刮油”了，那么，究竟“刮”的是哪里的油脂?

所谓“刮油”并不是把胃肠里的油给刮掉，因为人体内储存的脂肪并不在肠道内，多数在皮下或者包裹着脏器，这些地方食物无法触及，当然也就无法直接“刮油”。

“刮油”更精确的说法是促进肠道蠕动，以提高食物消化的速率，排空消化道，导致我们有一种油水被刮干的感觉。对减肥者来说，这也意味着有助减脂。

日常食物里，膳食纤维是最有效的“刮油”成分。它是一种不能被人体消化的碳水化合物，会“拼命”推动肠道运动，包括真菌多糖、植物多糖、海藻多糖等几大类。

如何有效刮油

1、多吃蔬菜

想要有效刮油，保护肠胃，好的方法是多吃新鲜的蔬菜。蔬菜属于植物性食物，其含有的维生素是人体需要的，维生素获取可以发挥良好抗氧化功效，还能增强免疫能力。

另外，蔬菜含有膳食纤维，这种物质可以增加饱腹感的同时促进肠道蠕动，在蠕动速度快，有动力的情况下产生的代谢废物可以尽快排泄出体外，预防便秘之外帮助刮油。可不要长时间高脂肪高蛋白，低纤维素饮食，否则还会影响肠道健康。

2、科学饮水

想要避免肠道堆积太多脂肪，在生活中应该多补充水分提高基础代谢率，促进脂肪物质燃烧，把多余的热量消耗掉。有的人长时间水分获取量少，在吃东西时还多选择那些干燥的东西，水分提供量少，身体的循环以及代谢会受影响，而代谢速度缓慢，有害物质就很难排泄，因此要多补充水分来调节。

3、合理吃水果

减轻肠胃压力可以选择健康的水果提供营养，水果种类很多，平时吃太多油腻食物后没有胃口，消化压力增加，不妨吃点苹果、火龙果、山楂、柠檬来帮助开胃，促消化，还可以提供丰富的微量元素、矿物质、维生素，从而让肠道保持轻松。

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