日常生活中怎么养胃 最全养胃方法大全

现在生活中很多人都有胃病，而胃病主要是靠养而不是治，养胃是一个循序渐进的过程，主要是从饮食方面考虑，那么，日常生活中怎么养胃？下面八宝网小编就来说说。

日常生活中怎么养胃

1、尽量保持规律饮食

养胃首先要从生活饮食习惯上做起，一天三餐要规律，尽量在相对恒定的时间段进餐，不要饥饿时间太久，以免胃酸分泌过多，也不要进食过饱，以免加重肠胃负担。一般胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

这种类型的人，建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些容易消化的食物(如消化饼)，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。平时喝汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

2、屏去不良饮食习惯

有胃病的人，养胃就更加要注意饮食，首先应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也尽量少吃，食物以温热食物为好，平时可以多喝温热牛奶，牛奶可以在胃形成一层保护膜，对胃起到保护作用，特别是在必须要喝酒的场合，喝酒之前喝杯牛奶可以减少酒精的吸收，减少对胃的刺激。

3、避免暴饮暴食

无论有无胃病，都不宜暴饮暴食，也不能不吃早餐，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽，避免摄入粗糙、过咸、过甜、过辣的刺激性食物和饮料，戒除烟酒。

也可制订适合自己的饮食计划，尽量以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的饮食为主。尽量避免过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。

4、常吃山药、红薯等辅食

山药含丰富的淀粉酶、维生素、黏液蛋白、多酚氧化酶等物质，有利于促进肠胃消化吸收，具有补脾养胃功效。

红薯含有丰富的蛋白质、淀粉和膳食纤维等多种营养素，可以消食化积，促进胃肠蠕动消化，特别适合大便干硬、排便困难的人。

5、常吃苹果、香蕉、火龙果等水果

苹果和香蕉是生活中常见的水果，苹果中含有丰富的糖、蛋白质、果胶、维生素等微量元素，可以帮助消化，降胃火，促进身体代谢。

香蕉含蛋白质、维生素、脂肪、磷、钙、铁等多种营养素，能刺激胃粘膜细胞生长，保护胃壁，有效预防胃溃疡的发生。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，并有润肠通便作用。

所以肠胃不好的人吃水果可以选择这一类水果。但香蕉不宜空腹食用，便秘患者尽量少吃苹果。

6、自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

7、运动健胃

最简单的养胃运动，发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

8、按点养胃

对胃不好的人而言，生活有规律尤为重要。“养胃时刻表”可以起到养胃的作用。

关于养胃的几大误区

1、牛奶可以养胃

我们可能都听说过牛奶可以对胃黏膜起到保护作用，但事实上这种说法并不可信，胃部是时时刻刻进行蠕动的，同时会分泌出胃酸，而这些胃酸会使喝进去的牛奶发生蛋白质变性，这样一来牛奶并不会使胃黏膜得到保护，但是如果有胃酸过多的问题，那么可以多喝一些牛奶，能起到中和胃酸的作用。

2、喝粥可以养胃

喝粥养胃的说法也并不科学，粥确实易于消化，但是长期喝粥肠胃的消化能力不但无法得到提升，反而会越来越弱，并不能真正起到养胃的作用。

3、辛辣和油炸的食物是可以少吃一点的

都知道辛辣的食物对肠胃道的刺激是很大的，及时在吃了辛辣食物后喝酸奶进行缓解也是无法缓解刺激的，另外，油炸食物不容易消化，会给胃部带来较大的负担，因此如果想要养胃要避免吃这些辛辣油炸食物，尤其是对有胃病的人来说这一点尤为重要。

4、生姜不会伤胃

用生姜煮水喝是可以暖胃的，这种方式偶尔使用是可以的，但是生姜本身是具有刺激性的食物，如果使用多了可能会对胃黏膜造成一定的刺激，产生过多的胃酸，因此认为生姜不会伤胃是不正确的。

5、饭后喝酸奶养胃

酸奶里面的益生菌可以调理肠道菌群，但是饭后喝酸奶并不能起到助消化的作用，因为酸奶里面并不含有消化酶，对膳食纤维的消化有一定的帮助，但是遇到了脂肪以及蛋白质就束手无策了，饭后本身已经吃的很饱，如果再喝一些酸奶会使肠胃的负担加重，并不能养胃。

6、多吃素食对胃好

大家可能都认为少吃肉多吃素食对胃好，但是事实并非如此，长期的食素有可能使胃黏膜出现萎缩的问题，也有可能引起营养不良，因此饮食均衡才是真正的养胃之道。

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